怎樣做到健康科學飲食增高

發(fā)布時間：2014年01月04日 13:05

怎樣做到健康科學飲食增高
　　營養(yǎng)是增高的關鍵，只有體內(nèi)有了足夠的營養(yǎng)，骨骼才能充分的吸收和成長，才能促進人體長高，所以如何從食物中吸收營養(yǎng)，哪些營養(yǎng)有助于長高是關鍵，并不是有的人說的那樣，吃的越多越好，關鍵是骨骼吸收的部分是否有利于增高，這樣才能有一個好的增高效果。具體的應該怎樣給身體補充豐富的營養(yǎng)素呢？
　　豐富的鈣質(zhì)有利于增高。如果食物中鈣供給不足，人體就很難長高。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物。要提倡孩子多到戶外活動走走，陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素而有助于鈣的吸收。從而更多的吸收鈣質(zhì)，促進人體快速增高。
　　多吸收蛋白質(zhì)有利于增高。蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育最重要的營養(yǎng)來源，兒童正處于生長發(fā)育時期，因此需要蛋白質(zhì)的要求更嚴格一些，既要保證蛋白質(zhì)的質(zhì)量又要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量。魚、肉、蛋、奶類，含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價值高，應保證提供和需要。豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。
　　少吃加工食物有利于增高。特別是零食、點心燒烤等等。這些食品大多缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精及其他添加劑等，容易造成孩子早熟或肥胖，嚴重影響兒童增高。
　　因此專家建議青少年朋友，要按照以上飲食增高方法，讓自己有一個合理的飲食，幫助自己從平時的飲食生活習慣中就開始健康科學長高。

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