你知道瑜伽可以改善你的消化嗎？瑜伽對你的身體健康有很多好處，包括改善結(jié)腸健康。通過改善消化，排除體內(nèi)毒素！

瑜伽如何改善你的消化系統(tǒng)

瑜伽有益于你的結(jié)腸健康，通過改善消化，排除體內(nèi)毒素，創(chuàng)造平衡感。瑜伽通過刺激血液流動和循環(huán)來改善消化，從而加速排泄，促進蠕動，防止便秘。它通過改善淋巴系統(tǒng)的排水和腸道的排泄來排除體內(nèi)的毒素，降低患結(jié)腸癌的風險。

通過練習瑜伽，你還可以通過增強腹部力量和花更多時間將頭放在心臟以下來改善消化系統(tǒng)的健康。在瑜伽課上，你需從橫膈膜深呼吸，以創(chuàng)造一種平靜感，同時刺激消化酶以增加產(chǎn)量。

特定的瑜伽姿勢可以打開盆底和下腹部肌肉，有助于緩解氣體和改善消化健康。以下是我們最喜歡的10個:

站立前屈

這個體式可以提高腿筋和脊柱的靈活性，平靜心態(tài)，促進消化，緩解便秘。

側(cè)角式

這個瑜伽體式可以緩解便秘，改善消化健康。它還能打開你的胸部、頸部、髖部和肩膀，這有助于提高思維的清晰度。

側(cè)角扭轉(zhuǎn)式

這個體式通過按摩腹部肌肉和扭動內(nèi)臟來幫助刺激消化。以特定的方式(從右到左)擠壓結(jié)腸可以改善消化。此外，這些扭轉(zhuǎn)可以刺激體內(nèi)積累的有害物質(zhì)的運動，并有助于清除它們。

駱駝式

駱駝式可以通過拉伸你的腸胃來緩解便秘。它還可以通過刺激腎上腺來促進消化。

鴿王式

這種瑜伽體式適合患有消化道疾病的人，如腸易激綜合征。體式伸展位于脊柱下腰部的腰肌，有助于促進消化，緩解脊柱壓力。

弓式

這種瑜伽伸展運動可以幫助緩解便秘，以及下背部的疼痛。它延長了腹部肌肉，為更健康的消化系統(tǒng)提供了全面的放松感。

扭轉(zhuǎn)弓步式

臀部屈肌過緊會干擾我們內(nèi)部器官的功能，包括消化。當你伸展身體的前部時，事情往往會朝著正確的方向發(fā)展。

嬰兒式

這是一個有助于緩解兒童和成人便秘的瑜伽體式。姿勢壓縮腹部，按摩你的內(nèi)臟器官，同時你坐在腳后跟，腳趾收攏在下面，以提供一種舒適感。

除風式

這個瑜伽體式非常適合那些經(jīng)常脹氣、腹脹和腹部不適的人。它通過從前到后輕輕按摩腹部來緩解疼痛。

攤尸式

壓力是腸道健康的重要組成部分，這就是為什么savasana扮演著如此重要的角色的原因。坐著不動，讓壓力消失將有益于你的消化和腸道健康。

從讓你感覺最舒適和放松的姿勢開始。然后探索其他瑜伽姿勢(以及隨之而來的好處),找到最適合你個人需求的姿勢！

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