2019-04-2639健康網(wǎng)

核心提示： 減肥已經成了我們日常生活中不可缺少的習慣，大部分人每天把減肥掛在嘴邊，吃東西前先看看它含有的卡路里有沒有超量，固定的時間去做運動，哪天不做就覺得對不起自己的一種心理，不管怎么做，減肥瘦身的效果總是沒有達到自己所預期的，非常困惑，今天我們就教你5招快速減肥瘦身方法。

　　減肥已經成了我們日常生活中不可缺少的習慣，大部分人每天把減肥掛在嘴邊，吃東西前先看看它含有的卡路里有沒有超量，固定的時間去做運動，哪天不做就覺得對不起自己的一種心理，不管怎么做，減肥瘦身的效果總是沒有達到自己所預期的，非常困惑，今天我們就教你5招快速減肥瘦身方法。

　　減肥到一定程度時，再堅持做太多依然沒有太多變化，這就是進入了減肥的平臺期，需要變化減肥方式。比如平時是通過飲食結構調整以及運動結合減肥時，那么進入平臺期要開始加項運動，把之前的運動項目加大鍛煉時長，或者是加幾項其它的運動，這樣可以促進身體代謝率，遇到這種情況時要先穩(wěn)定代謝，該吃的時候就是要吃，不要一味的覺得少吃可以減肥，這樣鉆牛角尖最后只會為減肥失敗付出慘痛代價。當人體攝入的熱量低下，身體代向就會降低，那么就會減少熱量消耗，從而導致出現(xiàn)代謝率降低的情況。教你5招快速減肥瘦身方法之一就是，學會提高身體代謝率。

　　教你5招快速減肥瘦身方法包括，運動，減肥瘦身是一個較為長期的活動，不要急于一時，體重快速下降反而會把身體搞垮，健康減肥才是真正良方，有很多減肥廣告說一天可以瘦多少斤，多少天可以瘦到什么程度等，請不要相信，只有設定好規(guī)律性的減肥目標，慢慢練習才能有好的效果。在剛開始時，運動強度不要太高，慢慢加量加時長，比較有效的運動方式：壓球俯臥撐、屈體曲折、提腿三頭肌、下蹲后壓、側抬腿伸展……，每項運動都可以鍛煉到身體不同的部位，做運動時基本上屬于全身運動，對全身減肥塑形有效好的效果。

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