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天快速減肥法教你幾招！

很多人都有這樣的假想假如自己能夠在

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天時間瘦下去，該多好

啊。

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天減肥的時間太短嗎？不，

足夠了，

有一種減肥法，

叫

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天快……

很多人都有這樣的假想假如自己能夠在

10

天時間瘦下去，該多好

啊。

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天減肥的時間太短嗎？不，足夠了，有一種減肥法，叫

10

天快

速減肥法，其中有一些精髓部分，足以讓你在

10

天順利減肥。讓我們來

一起看一下吧！

1

、

在清晨醒來后

1

小時之內(nèi)吃飯

據(jù)說哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后

1

小時之內(nèi)吃飯，這

種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費力地減去

10

斤體重

;

同時，因為這

樣的做法并不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食

物，由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應(yīng)減少

75%

。

此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代

謝速率，

有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，

減少應(yīng)激激素可的松

（一

種能增加腹部脂肪的激素）的產(chǎn)生。

我覺得減掉那么多是有些夸張啦，不過我現(xiàn)在把早餐控制在一個小

時以內(nèi)的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也

沒有長肉的說。

2

、每

3

小時進食

1

次，每天可以吃

5

頓

如果在家休息沒有應(yīng)酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進食時

間表，例如早上

7

點吃早餐

;10

點吃點心加餐

;13

點吃午餐

;16

點吃點心

加

餐

;19

點吃晚餐。這樣每

3

小時吃

1

次東西的飲食方式，能使身體每

周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，

不流失肌肉組織

;

同時，

還可減緩新陳代

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