在現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)行減脂鍛煉更加受到廣大女性朋友的青睞，但是由于工作等原因會(huì)導(dǎo)致三天鍛煉兩天休息，這樣想要改變我們的身體脂肪含量就變成了一種奢侈，但是我們可以通過合理科學(xué)的方式進(jìn)行身材塑造，改變我們的身材曲線，讓自己的身材變得更加飽滿、更加緊翹。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體脂肪堆積，那么你就要行動(dòng)起來，不要再駐足觀望，你要采用適合自己的鍛煉方式來進(jìn)行不同程度的鍛煉，因?yàn)榉逝质怯绊懭梭w健康的根源，只有保持身體健康，我們才能更好地去完成其他的事情。今天就給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你去重新塑造自己的身材，同時(shí)保持身體健康。

減肥方法：少吃多餐

你是不是經(jīng)常會(huì)狼吞虎咽的吃東西，也常常會(huì)面對(duì)電腦或是電視吃。如果你承認(rèn)了，那么你就要開始小心咯。進(jìn)食速度過快的MM非常容易吃進(jìn)去過多的熱量哦，從而讓你變得很胖，所以以后最好吃4~6次，每次吃平常的60%就好啦。

減肥方法小妙招和小誤區(qū) 教你如何健康快速瘦身

減肥方法：別計(jì)較卡路里

以前就有研究說過，如果攝入的卡路里比消耗的少，那么你自然會(huì)瘦下來，那么就開始有好多MM計(jì)算了，牛奶多少、薯片多少、一碗米飯多少等等，其實(shí)不用這么糾結(jié)，只需要把你每天吃的食物分類，然后用固定的餐具裝好，告訴自己，每天吃能吃這么多就好啦。

減肥方法：透明容器

是不是常常發(fā)現(xiàn)一大包零食轉(zhuǎn)眼就吃完了，那是因?yàn)槟悴恢酪部床灰娮约撼粤硕嗌?，所以趕快去買鞋透明的容器，一眼就知道自己吃了多少，就可以控制一下自己的食欲。

減肥方法：別喝酒

喝酒對(duì)想減肥的人來說可是大忌哦，酒精會(huì)讓你少燃燒36%的脂肪哦，就會(huì)讓你吃進(jìn)去的脂肪牢牢的固定在身體，并且酒精還會(huì)抑制一種幫組你燃燒脂肪的荷爾蒙哦。

減肥方法：寫減肥日記

每天寫一篇減肥日記，把你早晨和晚上稱的體重寫上去，包括每天吃的東西和運(yùn)動(dòng)也寫進(jìn)去，主要是為自己提個(gè)醒，每天都干了些什么，還需要改進(jìn)什么才能更好的減肥。

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