在健身房減肥，一個月正常速度可減4斤，不宜超過10斤以免損傷身體。跑步機(jī)慢跑是有效方法，對心肺有益，也助于全身減肥。減肥效果初期明顯，后期脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，體重趨于標(biāo)準(zhǔn)。若個人毅力不足，結(jié)伴去健身房更有動力。

健身房減肥一個月可以瘦幾斤

正常速度一個月4斤

去健身房的瘦身減肥效果是因人而異的。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。

健身房減肥一個月不能超10斤

如果減肥速度超過每周3斤，每個月超過10斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降、精神萎靡、內(nèi)分泌失調(diào)等情況出現(xiàn)。

瘦身的最好方法就是在健身房跑步機(jī)上長時間慢跑，不要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。跑步時對全身同時運(yùn)動減肥的。慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產(chǎn)生劇烈的收縮，但太慢了達(dá)不到減肥的效果。

減肥出來的身體是最健康，線條最好看的，不是很夸張，卻讓人一眼能看出來。如果偏胖的話開始會效果很明顯，到后期由于體重下降，脂肪就會直接轉(zhuǎn)化為肌肉，而體重保持在標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍內(nèi)。

減肥有必要去健身房嗎

自己鍛煉如果能堅持下去也可以，但是我可以從親身經(jīng)歷告訴你，自己堅持比較難，如果你不夠有毅力的話還是去健身中心，如果是幾個朋友一起去就更加有動力了。

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