一談到減肥，大家總是會(huì)想到運(yùn)動(dòng)、或者節(jié)食，但是最近小編聽說睡覺還減肥？這是真的話，聽說睡覺也會(huì)消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果，聽起來也是那么一回事，那么下面就一起來了解一下吧。
人在睡覺的時(shí)候會(huì)消耗熱量嗎
人無時(shí)無刻都消耗能量，只不過睡覺時(shí)消耗較少，因?yàn)樗X時(shí)呼吸速率會(huì)降低，新陳代謝減慢，如同動(dòng)物冬眠，動(dòng)物冬眠前一樣要大量儲(chǔ)存能量，以抵消冬眠時(shí)能量消耗，而因?yàn)樘幱谒郀顟B(tài)，能量消耗比較少，所以冬眠動(dòng)物在冬眠期間一般可以不進(jìn)食。坐久了會(huì)肥只適用于部分人群，個(gè)人體質(zhì)因人而異，不可一概而談，有的人不怎么吃東西越減肥越肥，有的人要增肥越吃越不肥，但稍稍運(yùn)動(dòng)馬上就胖起來了……而且久坐對身體也不好，和久躺原理一樣，很多病人久病在床，經(jīng)常會(huì)肌肉萎縮，因?yàn)槟巢课婚L期受壓，血液循環(huán)不暢，使那部分肌肉營養(yǎng)不良。而你坐的時(shí)候在做什么也有一定影響，如果你是坐著看電視玩電腦，打到廢寢忘餐的地步，很明顯你一定手拿零食不停地往嘴里塞，而你注意力又不是在吃東西上，往往吃得就多了，自然就容易胖了；如果你是靜坐學(xué)和尚道士之類的修坐功，所謂重呼吸，實(shí)際上就是一個(gè)自我調(diào)節(jié)過程，時(shí)間長了，呼吸深了，就跟冬眠狀態(tài)沒什么兩樣了。
睡覺能消耗多少熱量
睡覺能消耗多少熱量?難道睡覺真的可以消耗熱量幫助大家減肥嗎？
原來睡覺也是可以消耗熱量的，從凌晨12:00到第2天早上8:00睡眠可以消耗384千卡的熱量，不論何時(shí)何地睡眠狀態(tài)的人體是具有生命特征的，這個(gè)時(shí)候人體的器官運(yùn)動(dòng)呼吸協(xié)作都是需要能量的供應(yīng)，所以就會(huì)消耗熱量，不過建議各位朋友們晚餐中盡量避免或者是少量攝取鹽分以及酒類，避免第2天早上起來的時(shí)候面部以及眼睛水腫，臨睡之前還應(yīng)該清潔面部，如果清潔方法不當(dāng)，也容易導(dǎo)致眼睛紅腫，臨睡之前用溫水浸泡的茶奶壓在眼皮上可以消除眼腫。
睡覺可以消耗384千卡的熱量，所以有的時(shí)候們睡覺也是可以消耗分解脂肪的自然也分解了脂肪的囤積，充足的睡眠，還可以促進(jìn)新陳代謝，刺激生長激素。睡覺可以讓人體的酯化脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?。所以各位朋友們?dāng)發(fā)胖的時(shí)候，很有可能是沒有睡足覺。
饑餓入睡會(huì)瘦嗎
晚上在饑餓的情況下入睡是會(huì)瘦的。夜間睡眠中，能量代謝會(huì)有減少，但機(jī)體為了維持心跳，呼吸和體溫，以及消化道的蠕動(dòng)等生理功能，還是會(huì)有一定的能量消耗。如果不進(jìn)食，這些活動(dòng)消耗的能量則主要通過體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原，脂肪組織來提供，就可以起到減肥效果。
長時(shí)間不吃晚餐對人體的危害：
1、易患腸胃疾?。翰怀酝聿?，人體到了晚上八九點(diǎn)或者更晚的時(shí)間時(shí)，饑餓感會(huì)越來越強(qiáng)烈，這時(shí)胃中的胃酸會(huì)加速分泌。由于胃中沒有食物，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長期下來會(huì)患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。
2、導(dǎo)致失眠：人們白天沒有過多的時(shí)間用于休閑娛樂活動(dòng)，會(huì)把這些事情放在晚上，娛樂過后由于能量不斷地消耗，再加上沒吃晚飯，饑餓感就會(huì)越來越強(qiáng)烈，導(dǎo)致消化系統(tǒng)活躍。消化系統(tǒng)活躍的同時(shí)會(huì)給大腦傳來一種要吃飯的信號，如果這個(gè)時(shí)候還是不吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，晚上睡覺的時(shí)候易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
白天總是睡覺人會(huì)變胖嗎？
據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長，同也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，體重仍然保持標(biāo)準(zhǔn)。
HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時(shí)消耗的能量當(dāng)然就越多。所以睡覺能夠減肥。
