精 柚子諧音“佑子”，孕婦吃柚子有哪些好處？附4種花式吃法，收藏

文丨京媽說(shuō)，原創(chuàng)內(nèi)容。

立冬，也就意味著正式進(jìn)入冬天了，氣溫越來(lái)越低，除了注意保暖避免生病外，飲食方面也要多加注意，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要吃的正確，比如水果就要合理的吃，吃的對(duì)才更健康，尤其特殊人群更得注意。

說(shuō)到冬季吃水果，柚子算是一種應(yīng)季且受歡迎的水果，也是不少女性喜歡吃的水果，酸酸甜甜、水分很大，營(yíng)養(yǎng)也好，但是懷孕后的女性能吃柚子嗎？

冬季柚子上市，孕婦能吃柚子嗎？

去超市，水果區(qū)有各種新鮮饞人的柚子，紅心的白心的，看著都好吃。

作為應(yīng)季水果，普通人經(jīng)常適當(dāng)吃點(diǎn)，當(dāng)然是又解饞又有益身體健康。但對(duì)于特殊群人——孕婦來(lái)說(shuō)，到底能不能吃柚子呢？

答案是肯定的，當(dāng)然能吃了。

柚子中含有多種維生素、植物纖維和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素等，是孕期不錯(cuò)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果。

1.  柚子是葉酸的良好來(lái)源

特別是紅心柚子，孕期適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)于肚子里胎兒的發(fā)育有好處；當(dāng)然從備孕期就可以適當(dāng)吃點(diǎn)，補(bǔ)充葉酸，對(duì)于預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形有幫助。

2. 也是補(bǔ)充維生素C的不錯(cuò)水果。

孕婦在懷孕早中晚三期每天需要攝入的維生素C含量分別為：100mg、115mg、115mg。

每100g柚子中含維生素C 23mg，每100g蘋(píng)果中維生素C只有4mg。

因此孕媽可以經(jīng)常吃點(diǎn)柚子補(bǔ)充維C，對(duì)于改善皮膚暗沉、增強(qiáng)免疫力減少感冒都有幫助。

3. 柚子還含有植物纖維、鉀和鈣。

豐富的植物纖維對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化、緩解孕期便秘有幫助；而鉀和鈣對(duì)心臟功能比較好，鈣也是孕期要注意補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，尤其到了懷孕中晚期可能出現(xiàn)腿腳抽筋情況，可能就是缺鈣了，要注意補(bǔ)充。

這樣一分析，是不是覺(jué)得柚子也是個(gè)寶呢？孕期可以適當(dāng)吃些，對(duì)于給孕媽和胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都有幫助。

柚子諧音“佑子”，雖寓意美好，但要“正確吃”！

柚子是南方水果，名字諧音“佑子”，這樣來(lái)看又有一層“保佑孩子”的美好寓意，這也讓不少孕媽覺(jué)得吉祥，忍不住對(duì)“柚子”的好感度上升，時(shí)不時(shí)想吃點(diǎn)。

但要提醒孕媽們的是，雖然寓意好、味道佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能盲目多吃，畢竟“物極必反”，吃的多了，就可能會(huì)出現(xiàn)些不良影響。

下面這幾點(diǎn)關(guān)于“吃柚子”的注意事項(xiàng)，孕媽們有必要好好看看。

1. 不要過(guò)量吃。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕期女性每天水果要吃200-400g。

柚子是比較重的水果，因而要吃的適量，別吃的超量了，可以吃1-2牙，再搭配吃點(diǎn)其他水果，差不多一天的水果也就夠量了。

2. 有選擇性的吃。

柚子屬于寒性水果，便秘嚴(yán)重的孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)緩解便秘，但如果是脾胃虛弱的孕媽就建議少吃了，容易出現(xiàn)腸胃不適。

3. “苦”柚不要吃。

有些苦澀的柚子是不太成熟或變質(zhì)壞了的，這種柚子孕媽就不要吃了，對(duì)自己健康和肚子里胎兒都不好。

挑選方法：要挑選個(gè)頭飽滿、圓潤(rùn)，顏色偏黃且均勻，底部平整，按上去比較硬實(shí)，拎起來(lái)較重（相同個(gè)頭的柚子選重一點(diǎn)的）的柚子，這樣的大多較好。

柚子的4種花式吃法，這份香甜“柚”惑，孕媽們查收！

柚子果肉飽滿可口，直接吃口感好、營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有被破壞，大多都是直接剝著吃。

但除了直接吃，柚子還有多種其他美味吃法，孕媽們無(wú)聊時(shí)就可以試試下面這些柚子的花式吃法。

1. 美味果汁

這是種比較簡(jiǎn)單的做法，比如番茄蘋(píng)果西柚汁，將這三種水果洗干凈，直接打成果汁喝就可以了。

不過(guò)孕媽喝果汁要適量，一杯果汁可能不止400g水果，要自己控制要水果的大小和分量。

2.  水果茶

西柚也是柚子的一種，可以直接切片泡水喝，可以少加點(diǎn)蜂蜜或冰糖，味道會(huì)更好。

也可以加其他水果片/粒，一起泡成水果茶喝，如加紅心火龍果、水蜜桃、百香果一塊泡一杯水果茶，再在杯子口插上一片檸檬，一杯價(jià)值幾十塊錢(qián)的水果茶就做好了，不僅顏值高、味道好，品著果茶心情也美美的。

3. 蜂蜜柚子醬

用柚子肉，加冰糖、蜂蜜和適量的水熬制而成，抹面包、拌酸奶，甚至來(lái)一口當(dāng)零食都不錯(cuò)。

不過(guò)要提醒孕媽們的是，制作時(shí)不要加太多冰糖和蜂蜜，避免吃的過(guò)甜影響體重和血糖。

4. 蜂蜜柚子茶

這是不少女性都喜歡的茶飲，其實(shí)也可以自己在家熬制，實(shí)惠還衛(wèi)生也健康，網(wǎng)上有很多教程，感興趣的孕媽們可以查查，做起來(lái)，熬上兩罐就夠一冬天美滋滋的喝了。

你喜歡吃柚子嗎？上面這幾種吃法，你都吃過(guò)哪種呢，孕媽們還知道哪些柚子的美味吃法也歡迎分享哦。

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2020-12-12 22:36  1034

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