怎樣鍛煉脖子緊致

2022-12-21

李欣|副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

普通外科三級甲等

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內(nèi)容摘自：怎樣鍛煉脖子緊致 - 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

脖子是指頸部，鍛煉頸部緊致一般需要散步、跑步、游泳等，根據(jù)自身的情況做選擇。

1、散步

在散步的過程中，可以使人體的代謝速度增快，不斷燃燒體內(nèi)的脂肪，減少頸部位的脂肪，從而能夠達到緊致的作用。

2、跑步

是有氧運動，在鍛煉期間可以不斷的刺激膠原蛋白的合成，使肌膚變得更加的緊致，能夠改善頸部的松弛。

3、游泳

在游泳鍛煉的過程中，可以不斷燃燒熱量以及分解，可以減少頸部位的脂肪堆積，可以加快皮膚彈性恢復(fù)，能夠改善頸部松弛。

除此以外，可以通過廣播體操、瑜伽鍛煉、騎單車鍛煉等，需要長時間的堅持。

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