有過減肥經(jīng)歷的小仙女們相信都聽說過很多聲稱含有可以幫助減肥的左旋肉堿的減肥藥吧。尤其是對于不想通過大量運動來消耗脂肪的MM來說，有這么一個有用的減肥藥當然是再好不過的呢。那么， 左旋肉堿減肥到底靠不靠譜呢？ 

左旋肉堿是什么物質(zhì)

左旋肉堿又稱l-肉堿或左卡尼丁,是一種類似氨基酸的營養(yǎng)物質(zhì)。在人體內(nèi)，賴氨酸、蛋氨酸、煙酸等物質(zhì)可合成少量的肉堿。紅肉及動物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來源，而一般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達理想的健康狀態(tài)，每日膳食應(yīng)含不少于250－500毫克的肉堿。運動人群及精神高度緊張的人群和其他缺乏左旋肉堿的人如老人均需要額外補充，尤其對于從事大運動量訓練的運動員。

在人體內(nèi)左旋肉堿的主要生理功能是：作為脂肪酸運輸?shù)妮d體，以乙?；笮鈮A的形式將中長鏈脂肪酸，從細胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線粒體基質(zhì)中氧化，產(chǎn)生能量。這一生理功能使得左旋肉堿的補充具有許多重要作用。

左旋肉堿減肥靠譜嗎 

左旋肉堿不是減肥藥，其本身也沒有減肥的功效?，F(xiàn)在市面上的一些帶左旋肉堿名號的減肥藥中會添加左旋肉堿這一成分，但是左旋肉堿在人體內(nèi)能起到一個脂肪搬運工的作用，促進脂肪燃燒并為機體提供能量，至于到底可以消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。要想左旋肉堿達到燃燒脂肪的效果，就必須配合運動一起進行。 

一般情況下運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。

左旋肉堿可以加速脂肪氧化，降低血液以及組織內(nèi)甘油三酯濃度，并對體內(nèi)能量代謝均有重要影響，臨床上可以通過左旋肉堿來防止心肌缺血，減輕心肌梗塞所致心臟損傷，抗心律失常將血脂等作用。

左旋肉堿的作用

1、減少身體脂肪，降低體重。 

2、降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預防心臟病。 

3、在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量、耐力和運動成績。 

4、促進丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積。

5、增強心肌細胞氧化脂肪的能力，降低高強度運動時心臟的負擔。 

6、增強機體活力，緩解疲勞。

7、提高人體的免疫功能和肝功能。 

8、預防運動時產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，保護肌纖維不受游離基團的傷害。 

9、減慢人體的衰老過程。 作為一個多功能、安全無副作用的營養(yǎng)補充品，在運動界許多人已開始注重補充左旋肉堿，主要用于減脂、增強耐力和抗疲勞。

10、左旋肉堿對身體有副作用，大量使用可以導致肝腎損傷，出汗過多。另外左旋肉堿里面含有了致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物，還會導致失眠。

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