炎炎夏日，很多MM放棄運動，選擇通過控制飲食減肥。但是，總有MM管不住自己的嘴，以至于減肥效果反復無常。想要順利完成減脂計劃，毅力是一方面，科學合理的夏季一周減肥食譜也是非常重要的一個方面。下文小編為大家介紹了一份擁有超神奇減脂效果的夏季一周減肥食譜，想知道這份夏季一周減肥食譜是如何安排飲食的嗎？那就趕緊看看下面的文章吧！

夏季一周減肥食譜之周一

早餐：咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯。晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。健康提示：蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小腸內(nèi)無法被吸收的脂質(zhì)會被自然排到體外，達到減肥效果。所以，即便不喜歡吃蘋果，也要忍忍哦！

夏季一周減肥食譜之周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。健康提示：烹煮綠豆芽不能加堿，因為堿可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。同時不需要去掉綠豆皮，它比綠豆有更強的清熱解毒作用。

夏季一周減肥食譜之周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜。健康提示：此款夏季一周減肥食譜中，水果至關(guān)重要，獼猴桃作為今天的主要食材之一，除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

夏季一周減肥食譜之周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、一個橙子。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個生西紅柿。晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜。健康提示：玉米中的纖維含量比精米、精面高出4-10倍。纖維素能加速胃腸的蠕動，有利于排毒減肥。時下超火爆的食品級輔瘦品牌Amywish中，就特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，能幫助大家獲得更高效的減脂效果，并且助力改善易胖型體質(zhì)。因此，小編強烈推薦大家同時搭配使用，從而獲得事半功倍的減脂效果，更快完成減脂目標！

夏季一周減肥食譜之周五

早餐：咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而積累的脂肪，不要加糖。采用此種夏季一周減肥食譜減肥，一定要堅持，因此，小編希望大家一定要有耐心、有毅力，畢竟周五一過，離成功就不遠了！

夏季一周減肥食譜之周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。健康提示：蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。當然對健康甚至于美容都非常有益。

夏季一周減肥食譜之周日

早餐：綠茶、蘋果。午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。健康提示：經(jīng)期女性不能喝綠茶，經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也隨著血液一起流失掉了。而綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。

以上即是小編針對夏季一周減肥食譜為大家做出的詳細介紹了。有了這份夏季一周減肥食譜的幫助，大家就再也不用擔心自己的粗腰肥臀會偷跑出來影響形象了。但是，無論何種神奇的減肥方法，都需要大家持之以恒的堅持才能奏效，所以此款夏季一周減肥食譜也不例外，大家只有堅持到底，才能順利收獲成功！返回搜狐，查看更多