健身達人劉畊宏：從演藝明星到全民教練，解碼健康生活的底層邏輯

2025-06-12 ｜ 來源：搜狐網(wǎng)

責(zé)任編輯： 柯鵬

　　隨著大健康理念的普及，網(wǎng)絡(luò)視頻及直播在健身領(lǐng)域發(fā)揮了重要作用，其中劉畊宏以自創(chuàng)的《本草綱目》版“毽子操”走紅網(wǎng)絡(luò)。劉畊宏強調(diào)，健身不是單純教出來的，而是需要共同參與和享受的過程。在健身直播中，劉畊宏意識到短期減重方法存在風(fēng)險，真正的健康減重需要長期的生活方式調(diào)整，包括合理飲食、規(guī)律運動和良好作息。他建議大眾在體重管理過程中，不應(yīng)只盯著體重秤上的數(shù)字，而應(yīng)注重身體的整體狀況，培養(yǎng)正確的減肥心態(tài)及觀念。

　　劉畊宏在接受中國城市報記者采訪時表示作為演藝界的公眾人物，有責(zé)任用自己的行動去影響他人。但他發(fā)現(xiàn)單純講解理論難以激發(fā)大眾熱情，轉(zhuǎn)而用“明星家庭跳操”的場景化模式破局。每周五天、每場90分鐘的直播，他帶著妻子和丈母娘在鏡頭前暴汗，用“接地氣”的互動打破健身的專業(yè)壁壘，這種“非典型健身教練”的敘事邏輯迅速引發(fā)共鳴。

　　有數(shù)據(jù)顯示，其直播間單場觀看人數(shù)峰值突破1500萬，帶動超千萬人加入居家跳操行列。但劉畊宏強調(diào)，流量背后是他對健身本質(zhì)的思考：“健身不是表演，而是讓每個人找到適合自己的節(jié)奏。我在直播間從不強調(diào)‘必須瘦多少斤’，而是傳遞‘動起來就有收獲’的理念。”

　　在采訪中，劉畊宏反復(fù)強調(diào)“減肥先減焦慮”。他觀察到，許多減肥者陷入“體重波動→自我否定→暴飲暴食”的惡性循環(huán)，根源在于將“瘦”等同于“美”的單一價值觀?！拔乙娺^太多女性因BMI數(shù)值焦慮，甚至用極端方式傷害身體，這與健康的本質(zhì)背道而馳，尤其是針對當(dāng)下盛行的“短期減重崇拜”，劉畊宏直言：“幫明星快速減脂是工作需要，但那是違背身體規(guī)律的權(quán)宜之計?！彼宰约悍?wù)過的案例指出，極端節(jié)食、高強度突擊訓(xùn)練等方法雖能短期內(nèi)降低體重，卻會導(dǎo)致肌肉流失、代謝下降。

　　在他看來，國家衛(wèi)健委2024年啟動的“體重管理年”行動切中要害——當(dāng)數(shù)據(jù)顯示2030年我國成人超重肥胖率或達70.5%，大眾急需建立的是“生活方式管理”思維而非“體重數(shù)字崇拜”。劉畊宏提出，身體健康包括很多種因素，比如肌肉含量、體脂肪含量，還有身體水分的含量等。此外，最重要就是培養(yǎng)正確的減肥心態(tài)及觀念。真正的健康減重需要長期的生活方式調(diào)整，包括合理的飲食、規(guī)律的運動和良好的作息習(xí)慣。

　　從現(xiàn)象級主播到健康生活方式倡導(dǎo)者，劉畊宏的轉(zhuǎn)型折射出全民健身的深層需求：當(dāng)流量退潮，人們真正需要的不是速效減肥攻略，而是一套可持續(xù)的健康生活方法論。正如他在采訪末尾所說：“我的終極目標(biāo)不是讓所有人成為健身達人，而是讓每個人都能在運動中找到與身體和解的方式，讓活力成為生活的日常狀態(tài)?！?/p>

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