現(xiàn)在又是春天了，是美女們減肥的好季節(jié)，春天不減肥，夏天就后悔，因?yàn)榭吹侥敲炊嗑赖娜寡b卻穿不了，所以，趁著春光好好減肥，這樣夏天就變成窈窕美女了，不過(guò)，減肥其實(shí)也是一件很辛苦的事情，因?yàn)閷?duì)于一些易胖體質(zhì)的女孩來(lái)講，減肥也是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，那就是和身體的吸收和代謝的戰(zhàn)斗，最近，爆出一種新的減肥方法，就是為了減少吃菜的時(shí)候攝入過(guò)多的油脂，事先準(zhǔn)備吸油紙，將有油的菜放在吸油紙上將油脂吸一吸再吃，這樣就可以少攝入一些脂肪，而這個(gè)方法是一個(gè)大學(xué)的表演系的女生發(fā)明的。

　　這個(gè)方法一在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表，立刻引起了很多人的關(guān)注，有人覺(jué)得這個(gè)方法還不錯(cuò)，可是有人覺(jué)得吸油紙能吸的油太有限了，這種方法根本沒(méi)有用，其實(shí)，減肥一方面看攝入的熱量多少，其實(shí)，更重要的是看你的基礎(chǔ)代謝，如果只注重一個(gè)方面，那減肥是很難成功的，因此，如果盲目的限制飲食，限制油脂的攝入量，不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量，那即使暫時(shí)瘦下來(lái)，也是很容易反彈的。

　　那我們來(lái)關(guān)注一下，如何用科學(xué)的減肥方式，來(lái)達(dá)到控制體重，維持身材而且又能夠保持健康的效果。

　　一、吃的飲食控制熱量的攝入

　　如果想減肥的朋友，首要的要記住要管住自己的嘴，因?yàn)楸容^胖的人很多都是美食家，看到食物就特別的親切，特別的想吃，而且喜歡吃一些熱量較高的食物，比如甜品、油炸類食物、各種零食等，這些食物熱量相對(duì)較高，經(jīng)常吃這些食物，會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量，而這些熱量消耗不掉，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在皮下，人就會(huì)更加的肥胖。

　　想減肥的朋友一定要控制住自己的食欲，不能節(jié)食，但是不能不控制飲食，可以多攝入蛋白質(zhì)，少吃一些肉食類的食物，如果能夠做到一口肉四口菜的比例，體重一定可以下來(lái)，而且可以控制住，而且，選擇吃菜的烹飪方法盡量少放油，白灼和蒜蓉的方法都是可以采用的。

　　二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　想減肥運(yùn)動(dòng)是不能少的，但是不能做一些特別劇烈或者是傷害身體的運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)：一口吃不成一個(gè)胖子，短時(shí)間也很難變成瘦子，運(yùn)動(dòng)主要是用來(lái)燃燒脂肪消耗熱量的，因此，只要能夠達(dá)到消耗熱量，增加基礎(chǔ)代謝的運(yùn)動(dòng)就可以，關(guān)鍵是持之以恒，這一點(diǎn)非常重要，并且可以采用一些相關(guān)的儀器進(jìn)行監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確的算出每天攝入的食物的總熱量以及每天運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量，看是否消耗的比攝入的多，如果計(jì)算出每天消耗的熱量大于吸收的熱量，那說(shuō)明減肥有效，只要堅(jiān)持下去一定就會(huì)有好的效果。（實(shí)習(xí)編譯：李堃 審校：陳加勇）

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