無氧運動確實能有效提升基礎代謝率，原因在于其對肌肉組織的影響以及能量消耗的特點。

首先，無氧運動如舉重、短跑等，通常強度較大，能夠促進肌肉生長和修復，而肌肉組織是影響基礎代謝率的重要因素之一。肌肉量越多，即使在靜息狀態(tài)下消耗的能量也越多，因此基礎代謝率自然提高。其次，無氧運動在較短時間內消耗大量能量，這種高強度的能量消耗可以刺激身體在運動后繼續(xù)以較高速率消耗能量，即所謂的“過量氧消耗”效應，從而間接提高基礎代謝率。

此外，無氧運動還能促進激素的分泌，如生長激素和睪酮等，這些激素對于增加肌肉質量和提高新陳代謝都有積極作用。例如，生長激素不僅有助于肌肉生長，還能增加脂肪的分解，進一步促進能量消耗。

然而，值得注意的是，雖然無氧運動對提升基礎代謝率有顯著效果，但最佳的健身計劃應該包括有氧和無氧運動的結合。有氧運動如慢跑、游泳等，雖然對肌肉增長的直接作用不如無氧運動明顯，但它能提高心肺功能，增強耐力，并在較長時間內保持較高的能量消耗水平，對整體健康和體脂控制同樣重要。

綜上所述，無氧運動通過增加肌肉量、刺激激素分泌和產生過量氧消耗效應等方式，有效提升基礎代謝率。不過，為了達到最佳的身體健康和代謝效果，建議將無氧運動與有氧運動相結合，制定全面均衡的運動計劃。

相關知識

無氧運動最能提升基礎代謝
科學運動，提高基礎代謝率（名醫(yī)講堂）
怎么提高基礎代謝率
提高基礎代謝的方法
提高基礎代謝
喝茶能提高基礎代謝嗎
基礎代謝率，BMR，基礎代謝計算
如何提高基礎代謝
如何提高基礎代謝率加快燃脂？
怎樣提高基礎代謝

網址: 無氧運動最能提升基礎代謝率嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview177504.html