呼拉圈圈怎么轉(zhuǎn)

2025-05-01 18:06:30

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先從用腰轉(zhuǎn)呼啦圈入手，首先把呼啦圈放到腰間，然后用雙手向逆時針方向用勁，同時上身盡量寶保持直立，臀部同時用勁和呼啦圈同方向扭動，雙腳站穩(wěn)。記住速度在一開始要快些，等轉(zhuǎn)起來了可以慢一點(diǎn)，當(dāng)然要多練。練會了還可以用腳脖子轉(zhuǎn)，用胳膊等。
呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運(yùn)動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當(dāng)成一般玩具之外，也常用于比賽、雜技表演，或當(dāng)成減肥用具使用。

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