原標(biāo)題：六種健康的碳水化合物是減肥好幫手(圖)

　　你需要碳水化合物為能量，什么是吃正確的碳水化合物，因為你的身體消耗營養(yǎng)密集的碳水化合物的營養(yǎng)雙胞胎纖維分解速度比較慢，而每100卡路里的熱量至少有兩到三克纖維，讓你感覺充滿更長的時間。

　　一、大麥

　　1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纖維

　　研究表明，大麥可以更慢戰(zhàn)勝饑餓，也就是說，一個甜甜圈通過提高血糖水平，幫助你繞過糖分，讓你填不飽。像珍珠大麥很受歡迎，但大麥碎?；蛘麄€大麥含有更健康的營養(yǎng)素，包括20%至25%的只是你的每日纖維。

　　二、青豆

　　1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纖碳水化合物12.5克；

　　每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。這種礦物稱為冷戰(zhàn)斗的權(quán)力，也可能有助于減少饑餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經(jīng)受夠了。

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