原標(biāo)題：六種健康的碳水化合物是減肥好幫手(圖)

　　你需要碳水化合物為能量，什么是吃正確的碳水化合物，因?yàn)槟愕纳眢w消耗營(yíng)養(yǎng)密集的碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)雙胞胎纖維分解速度比較慢，而每100卡路里的熱量至少有兩到三克纖維，讓你感覺(jué)充滿更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　一、大麥

　　1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纖維

　　研究表明，大麥可以更慢戰(zhàn)勝饑餓，也就是說(shuō)，一個(gè)甜甜圈通過(guò)提高血糖水平，幫助你繞過(guò)糖分，讓你填不飽。像珍珠大麥很受歡迎，但大麥碎粒或整個(gè)大麥含有更健康的營(yíng)養(yǎng)素，包括20%至25%的只是你的每日纖維。

　　二、青豆

　　1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纖碳水化合物12.5克；

　　每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。這種礦物稱為冷戰(zhàn)斗的權(quán)力，也可能有助于減少饑餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經(jīng)受夠了。

【1】【2】【3】

相關(guān)知識(shí)

什么是碳水化合物（低碳水化合物減肥食譜）
低碳水化合物飲食是種典型的“找死型減肥法”
減肥必備25種低碳水化合物食物清單
慢速碳水化合物減肥餐
低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
低碳水化合物減肥法
減肥必備 35種低碳水化合物食物清單
控制食欲的 36 種復(fù)合碳水化合物食物
低碳水化合物飲食到底是好還是壞？
高蛋白低碳水化合物飲食是健康減肥的良方嗎？

網(wǎng)址: 六種健康的碳水化合物是減肥好幫手 http://www.u1s5d6.cn/newsview177692.html