【引子】

我們知道，減肥最關(guān)鍵的一步就是這2個(gè)字

少吃

但是，突然吃的很少，很可能營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懮砥凇?/p>

所以，去醫(yī)院營養(yǎng)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下來減肥，一定是靠譜的。

1案例一

來看一下她的案例

初始體重：174斤

一個(gè)月減重了12斤

醫(yī)生給的方案如下：

這個(gè)減肥方案的核心就是在營養(yǎng)均衡的情況下

重點(diǎn)減少碳水食物（增加蛋白質(zhì)食物），

而不是減少所有食物的攝入，這是重點(diǎn)。

再配合適度的運(yùn)動(dòng)，她堅(jiān)持了下來，成功做到了月減12斤。

當(dāng)然， 因?yàn)樗某跏俭w重就高，同樣的飲食在你身上，未必有這么顯著的減重效果。

如果你初始體重只有120斤，可能也只能減少個(gè)幾斤。

你需要去醫(yī)院營養(yǎng)科來科學(xué)減肥嗎？

如果你自己會分析判斷，自己也在網(wǎng)上做了大量減肥功課，是沒有必要去的。從這個(gè)減肥方案上你就可以根據(jù)自己的情況適度調(diào)整。

如果你沒時(shí)間去研究這些減肥方案，那么省事的做法就是去醫(yī)院，讓醫(yī)生給你意見。

2案例二

按照醫(yī)生的方案來減肥，就一定能成功嗎？

我們看下面的案例

她也去了醫(yī)院營養(yǎng)科

按照醫(yī)生的方案也確實(shí)瘦了

但最終結(jié)果如何呢

最終結(jié)果是

拋開她病理性的因素

只要她管不住嘴挨不了餓，最終還是胖回去

所以，除去病理性因素引起的肥胖

其他肥胖的根源最終還是在于沒有管住嘴

所以，歸根結(jié)底

從健康的角度來看， 管住嘴+邁開腿，永不過時(shí)。

--- End ---

寫于2023.09.01 05:56

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