跑步時補充左旋肉堿通常被認(rèn)為對提升運動表現(xiàn)和減脂有一定幫助。左旋肉堿是一種天然存在于人體內(nèi)的氨基酸，主要作用是幫助脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，從而釋放能量。在高強度或長時間的運動中，左旋肉堿的補充可能有助于提高脂肪的氧化率，減少肌肉疲勞。

在考慮使用左旋肉堿時，應(yīng)注意它并非對所有人都有效，且效果因人而異。一些研究表明，左旋肉堿對于進行高強度訓(xùn)練的運動員或體重較重的個體可能更為有效。然而，對于普通跑步者，其效果可能并不顯著。此外，左旋肉堿的補充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以避免可能的副作用。市面上常見的左旋肉堿補充劑包括L-肉堿鹽酸鹽、L-肉堿酒石酸鹽和L-肉堿蘋果酸鹽等，這些補充劑應(yīng)在醫(yī)生建議下使用。

總之，跑步時補充左旋肉堿可能對某些人群有益，但并非對所有人都有顯著效果。在考慮使用任何補充劑之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)專家的意見。

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