如果碳水化合物供應(yīng)不足，草酰乙酸就會(huì)相應(yīng)減少。脂肪酸分解產(chǎn)生的乙?；荒芘c草酰乙酸結(jié)合，完全氧化，導(dǎo)致體內(nèi)酮體過度富集，導(dǎo)致酮體中毒，影響運(yùn)動(dòng)能力。因此，如果想徹底氧化脂肪，需要補(bǔ)充適量的碳水化合物。建議每日補(bǔ)充碳水化合物為每公斤體重1~4克，如60公斤體重，每天補(bǔ)充碳水化合物60~240克，至少不少于60克，相當(dāng)于一碗米的量。

減肥碳水化合物攝入量多少合適

1、主要以體重為主要衡量標(biāo)準(zhǔn)的人，所需要的碳水化合物（以每公斤體重為需求計(jì)算單位，請乘上您的體重便是一日建議攝取量），減重者需1~3克，維持體重者需3~5克。

2、考慮到能量消耗，久坐者所需的碳水化合物為1~2g，肌肉力量和爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)者所需的碳水化合物為4~6g。

有哪些不宜進(jìn)食的碳水化合物

1、高度精制的食物，其中葡萄糖成分較高，升糖指數(shù)也較高。如糖果、巧克力和以糖制成的甜點(diǎn)。

2、維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素含量較低的食物。如精制面粉制成的白吐司、面包和面食、披薩。

3、容易攝取超過身體所必須的熱量，而轉(zhuǎn)化為脂肪。如蛋糕、餅干和甜派，尤其是那些以精制碳水化合物所制成的，即使是由本來較為健康的糖所制成。

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