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研究證實(shí)：久坐不動，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)將增加50%

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月09日 12:05

原創(chuàng) succy 國際科學(xué)

據(jù)《中國心血管健康與疾病報(bào)告2019》數(shù)據(jù)顯示，我國心血管疾病患病率仍處于持續(xù)上升階段。

據(jù)推算，我國心血管疾病現(xiàn)患人數(shù)3.30 億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭890萬，風(fēng)濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，下肢動脈疾病4530萬，高血壓2.45億。

截至2017年，我國心血管疾病死亡率仍居首位，農(nóng)村和城市心血管病死亡案例分別占全因死亡案例的45.91%和43.56%。

據(jù)專業(yè)人士分析，心血管疾病的死亡率持續(xù)上升，主要是由于人群不健康的行為比較普遍。

眾所周知，吸煙、飲食、肥胖、心理疾病、運(yùn)動量下降等問題都是引發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

雖然近些年來，人們已經(jīng)對心血管疾病提高警惕，并從飲食、睡眠等生活習(xí)慣入手，但僅僅注重這幾個(gè)方面顯然是不夠的。

影響心血管疾病患病和死亡風(fēng)險(xiǎn)的因素涉及到生活的很多方面，有些原因甚至讓人意想不到。

我們總認(rèn)為，即使天天坐著上班，只要不會過度勞累，應(yīng)該對身體沒什么壞處，但事實(shí)上，久坐不動會大大提高心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)最新發(fā)表的研究表明，每天久坐超過8小時(shí)，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)最高能增加50%。

這項(xiàng)研究于2022年發(fā)表在JAMA Cardiology（美國醫(yī)學(xué)會心臟病學(xué)）期刊上，文章名為“Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries”，中文譯作“高收入、中等收入和低收入國家的久坐時(shí)間與死亡率和心血管事件的關(guān)聯(lián)”。主要研究團(tuán)隊(duì)來自中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院國家心血管病中心。

這項(xiàng)隊(duì)列研究從2003年1月1日持續(xù)到2021年8月31日，共涉及到來自21個(gè)包括高收入、中等收入和低收入國家的105,677名參與者，參與者年齡均在35至70歲之間。

研究人員將參與者分成對照組和實(shí)驗(yàn)組，其中對照組參與者每天久坐不動時(shí)間<4小時(shí)，實(shí)驗(yàn)組參與者每天久坐不動時(shí)間分別為4-6小時(shí)，6-8小時(shí)，≥8小時(shí)。

在長達(dá)11.1年的中位隨訪期間，研究人員共記錄6233例死亡案例和5696例主要心血管事件（2349例心肌梗死、2966例中風(fēng)、671例心力衰竭、1792例心血管死亡）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與對照組參與者（每天久坐不動少于4小時(shí)）相比，每天久坐8小時(shí)及以上的參與者患心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)將增加20%，而每天久坐6-8小時(shí)的參與者患心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)將增加12%。

這說明久坐時(shí)間越長，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高。

值得注意的是，這項(xiàng)研究還表明，即使對于那些身體活動水平較高的人群來說，這一現(xiàn)象也依然存在。

研究顯示，每日久坐時(shí)間≥8小時(shí)，同時(shí)身體活動水平較高的參與者患心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)增加17%，但每日久坐時(shí)間≥8小時(shí)，同時(shí)不愛運(yùn)動的參與者患心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)卻增加50%。

這說明身體活動能夠抵消一部分久坐不動所造成的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員還提到，對于每天久坐時(shí)間超過4小時(shí)的人來說，每天只需增加半小時(shí)運(yùn)動，同時(shí)減少半小時(shí)久坐時(shí)間，就能降低2%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。且隨著運(yùn)動時(shí)間或活動水平的增加，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)也會繼續(xù)降低。