資料來源：中國健康網(wǎng)

運動是人類與生俱來的本能，也是維持健康的重要基石。

然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人要么因為工作忙碌疏于運動，要么盲目追求運動量而忽視科學(xué)性。

你知道嗎？一項調(diào)查顯示，超過60%的人雖然有運動習(xí)慣，但卻因為運動方式不當(dāng)而收效甚微，甚至適得其反。

那么，到底該如何科學(xué)運動，才能真正實現(xiàn)"運動是良藥"的健康效果呢？

"老張，你最近怎么了？臉色這么差？"

剛到公司，小李就發(fā)現(xiàn)同事老張的狀態(tài)很不對勁。

今年35歲的老張是個標(biāo)準(zhǔn)的"鉬鐵直男"，平日里除了工作就是打游戲。

最近他迷上了健身，天天在朋友圈曬運動照片，一個月下來瘦了足足10斤。

但今天的他卻一反常態(tài)，臉色發(fā)白，走路時一瘸一拐。

"我這不是想健身嘛，"

老張苦笑道，

"看短視頻說HIIT訓(xùn)練效果好，我就跟著視頻練，每天高強度訓(xùn)練兩小時。前兩天還覺得挺過癮，誰知道昨晚突然腰疼得厲害，現(xiàn)在連站都站不直了。"

"那你趕緊去醫(yī)院看看吧！"

小李擔(dān)心地說。

老張卻不以為然：

"應(yīng)該是還不夠適應(yīng)，忍忍就過去了。現(xiàn)在短視頻上那些健身博主不都說'不堅持怎么會有效果'嗎？"

就在這時，公司的健身達人小王走了過來。

作為一個健身五年的老手，他看到老張的狀態(tài)就覺得不對勁：

"你這樣很危險?。∥覄傞_始健身的時候也犯過類似的錯誤，差點把膝蓋搞廢了。你這樣硬抗只會越來越嚴重。"

但老張還是堅持要"戰(zhàn)斗"：

"我可是交了一年的健身房會費呢！再說了，那些網(wǎng)紅不都說運動就是要突破自我嗎？我已經(jīng)堅持一個月了，這點小痛算什么？"

說著，他還掏出手機給大家看自己最近的訓(xùn)練視頻——深蹲300斤、臥推200斤，動作雖然不標(biāo)準(zhǔn)，但重量確實很驚人。

然而第二天，老張直接被救護車送進了醫(yī)院。

檢查結(jié)果顯示：腰椎間盤突出，要立即住院治療。

主治醫(yī)師看著他的病歷連連搖頭：

"現(xiàn)在很多人都像你這樣，一時興起就盲目運動，結(jié)果適得其反。你知道嗎，就在上個月，我們科室收治了好幾個類似的病人，有的練瑜伽拉傷韌帶，有的跑步扭傷腳踝，還有的舉鐵導(dǎo)致肌肉拉傷......"

住院期間，老張終于有時間好好反思。

他翻看著手機里那些健身博主的視頻，發(fā)現(xiàn)他們展示的大多是訓(xùn)練效果，卻很少提到科學(xué)訓(xùn)練方法。

那些動作標(biāo)準(zhǔn)、循序漸進的訓(xùn)練建議都被埋沒在了花里胡哨的特效和夸張的數(shù)據(jù)中。

"早知道就該聽小王的話，"

老張懊悔地說，

"他雖然進步慢，但這么多年從沒受過傷。"

護士告訴他，最近像他這樣因為盲目運動住院的年輕人越來越多，有的甚至造成了終身遺憾。

躺在病床上的老張開始思考：為什么自己會運動過度？到底該如何科學(xué)運動？那些網(wǎng)紅博主推薦的訓(xùn)練方式真的適合所有人嗎？

看著手機里自己此前信誓旦旦要堅持運動的朋友圈，再看看當(dāng)下躺在病床上的自己，老張陷入了沉思。

帶著這些困惑，出院后的老張去了體育醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科咨詢。

主治醫(yī)師聽完他的講述說道：

“事實上，科學(xué)的運動確實能夠起到"良藥"的作用，但前提是選擇正確的運動方式。”

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