剛過而立之年的程序員李明，最近一直有個想不明白的事。

每天下班后，他都會在樓下的公園里散步兩圈，可身體不但沒變好，反而覺得渾身無力，連寫代碼的時候都覺得大腦特別遲鈍。

無意中的一次體檢，讓他找到了問題的答案。

"你這樣的運(yùn)動強(qiáng)度還不如不運(yùn)動呢！"

體檢醫(yī)生的一番話，徹底顛覆了他對運(yùn)動的認(rèn)知。

家住東城區(qū)的趙大爺今年67歲，身邊的街坊鄰居都羨慕他的好身體。

每天清晨五點(diǎn)，小區(qū)的健身角總能看到他忙碌的身影。

從八段錦到太極拳，再到慢跑，一套動作下來，太陽都升起來了。

這幾年，趙大爺?shù)纳眢w越來越硬朗，連年輕時落下的老寒腿都不犯了。

和趙大爺形成鮮明對比的是住在對門的王大爺。

王大爺也愛運(yùn)動，每天雷打不動地參加廣場舞隊(duì)。

可最近他總覺得腿腳發(fā)軟，關(guān)節(jié)也不太靈活。

做了檢查才發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)有點(diǎn)嚴(yán)重了。

退休教師孫阿姨的故事更有意思。

她在游泳館辦了卡后，硬是從一個旱鴨子變成了"游泳健將"。

現(xiàn)在的她不但體重減輕了，連困擾多年的頸椎病也好了不少。"水中運(yùn)動真是太神奇了，我感覺自己年輕了十歲！"孫阿姨樂呵呵地說。

新晉健身教練周磊經(jīng)?？吹揭恍┝钊颂湫苑堑膱鼍?。

有人為了減肥，大熱天裹著厚衣服跑步；有人為了增肌，舉著超出負(fù)荷的啞鈴硬撐。"不少人覺得運(yùn)動越狠效果越好，這完全是個誤區(qū)。"周磊說。

社區(qū)醫(yī)院的康復(fù)師每天都會遇到各種各樣的問題。

有的病人抱怨說跑步讓膝蓋疼，有的說游泳后頭痛，還有的說做完力量訓(xùn)練渾身酸痛動彈不得。

這些問題的根源都是一樣的：不了解科學(xué)運(yùn)動的方法。

一位運(yùn)動康復(fù)專家說得好："運(yùn)動就像是一把鑰匙，但你得找對鎖眼才能打開健康之門。選錯了運(yùn)動方式，不但達(dá)不到鍛煉效果，反而可能把身體搞垮。"

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的咨詢臺前總是熱鬧非凡。

"我這個年紀(jì)適合玩瑜伽嗎？"、"舉鐵和跑步哪個更減肥？"、"心臟不太好的人能打太極拳嗎？"大家七嘴八舌地問著各種問題。

一位專門研究運(yùn)動醫(yī)學(xué)的專家表示，運(yùn)動確實(shí)能治愈很多疾病，但關(guān)鍵是要選對運(yùn)動方式。

就像中藥講究對癥下藥一樣，運(yùn)動也要根據(jù)每個人的體質(zhì)特點(diǎn)來"量身定制"。

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