小區(qū)里的老王最近遇到了煩心事。

退休前他愛(ài)運(yùn)動(dòng)，天天打太極拳，可退休后整天宅在家里看電視、玩手機(jī)，慢慢地體重上升了，血壓也高了，關(guān)節(jié)也開(kāi)始疼痛。

老伴看著他這樣，著急地說(shuō)："你看看你退休前多精神，現(xiàn)在咋把自己弄成這樣了？"

"我這不是覺(jué)得年紀(jì)大了，該歇歇了嘛。"老王不以為然地說(shuō)。

可老伴的話還是提醒了他，自己確實(shí)變了好多，剛退休那會(huì)兒爬個(gè)樓都不喘，現(xiàn)在爬兩層就得停下來(lái)歇會(huì)兒。

一天早上，老王在小區(qū)遇到了以前的老同事張大姐。

記得張大姐退休那會(huì)兒也是整天躺在家里，后來(lái)突然變得愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。

只見(jiàn)她穿著運(yùn)動(dòng)服，手里拿著登山杖，精神飽滿地向他打招呼："老王啊，好久不見(jiàn)了，你怎么變得這么憔悴??？"

老王嘆了口氣："我這不是年紀(jì)大了嘛，身體大不如從前了。"

張大姐笑著說(shuō)："你可別這么想。你看我，以前不也是天天躺著，后來(lái)遇到了一件事，徹底改變了我的想法。"

原來(lái)，張大姐的兒子在國(guó)外工作，一年就回來(lái)一次。

去年過(guò)年回來(lái)看到媽媽整天躺著，走路都不穩(wěn)當(dāng)了，特別著急。

他告訴張大姐，國(guó)外的老年人根本不會(huì)認(rèn)為上了年紀(jì)就該歇著，反而更注重運(yùn)動(dòng)。

兒子給張大姐講了一個(gè)故事，國(guó)外有個(gè)93歲的老太太，每天還堅(jiān)持去健身房鍛煉，不僅能做深蹲，還能玩單杠。

她說(shuō)："我不是因?yàn)槔狭瞬胚\(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)橄胍畹酶貌胚\(yùn)動(dòng)。"

這句話深深觸動(dòng)了張大姐。

她開(kāi)始每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從最簡(jiǎn)單的散步開(kāi)始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

現(xiàn)在她不但能爬山，還能跳廣場(chǎng)舞，關(guān)節(jié)疼痛好了，血壓也降下來(lái)了。

老王聽(tīng)完張大姐的故事，若有所思。

他回想起自己退休前每天打太極拳時(shí)的樣子，那時(shí)候多快活啊。

看著張大姐現(xiàn)在這么精神，他決定重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)?？墒牵撛趺催\(yùn)動(dòng)呢？

這時(shí)，張大姐帶老王來(lái)到了小區(qū)的活動(dòng)中心。

只見(jiàn)一群老年人有的在打太極，有的在做廣場(chǎng)舞，有的在快走，還有人在做力量訓(xùn)練。

老王看得目瞪口呆："這么多運(yùn)動(dòng)方式，到底哪種最適合咱們??？"

聽(tīng)完老王的問(wèn)題，張大姐給他分享了6種最適合中老年人的運(yùn)動(dòng)方式。

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