在深圳，夜晚燒烤攤、奶茶店、宵夜檔一個個熱鬧非凡。對上班族來說，白天996，晚上總想犒勞自己一頓，但一不小心就掉進高熱量陷阱：燒烤、炸雞、奶茶，吃得爽但體重飆升。其實，夜生活照樣可以吃得滿足又健康。

作為在深圳成功減重20斤的美食愛好者，我想告訴大家：減脂餐絕不是水煮菜和“吃草”，完全可以好吃、管飽，還能輕松堅持。

6道減脂美食

1. 泡菜豆腐鍋｜深夜開胃熱湯（約280大卡）

? 豆腐+金針菇+雞蛋，一鍋熱氣騰騰，酸辣解膩。

打工人加班回來煮一鍋，舒服到爆。

蛋白質(zhì)先行

雞胸肉、蝦仁、雞蛋、豆腐，這些是深圳夜宵必備的“輕負擔(dān)食材”。吃夠蛋白，飽腹又控餓。

2. 三文魚蔬菜烘蛋｜早C晚A黨首選（約320大卡）

? 三文魚+雞蛋，烤20分鐘搞定。

早餐或夜宵都能頂飽，飽腹感5小時。

碳水要聰明選

少碰燒烤油餅，多選玉米、紅薯、魔芋米。這樣既能滿足口感，又不至于“秋膘貼身”。

3. 魔芋絲炒飯｜碳水替代神器（約200大卡）

? 魔芋米零卡路里，炒點蔬菜和雞胸肉，像在吃蛋炒飯。

再也不怕宵夜后上秤崩潰。

4. 酸奶燕麥杯｜加班黨的快手救星（約250大卡）

? 前一天冷藏好，回家一拿就能吃。

燕麥+奇亞籽超頂飽，不怕熬夜餓得慌。

少油清爽

深圳天氣悶熱，吃太油膩容易胃脹，推薦蒸、煮、燉、微波爐快手料理。

5. 酸辣檸檬蝦｜清爽減脂小酒伴侶（約180大卡）

? 鮮蝦+檸檬汁+香菜，酸爽低卡。

代替燒烤大油串，聚會也能點這個。

6. 微波爐蒸雞胸｜3分鐘快手版（約150大卡）

? 雞胸肉拍松，腌一下微波爐高火3分鐘。

深夜最省事又健康的懶人夜宵。

今天就分享6道我常做的減脂夜宵美食，低卡高蛋白，哪怕加班到深夜回家，也能快速搞定。

減脂餐不等于清湯寡水，6道低卡高蛋白夜宵，讓你吃飽吃好，還能慢慢瘦下來。

你平時夜宵最常點的是什么？燒烤、奶茶，還是清湯粉？歡迎留言分享，讓我們一起把夜生活過得更健康！返回搜狐，查看更多