使用健身球對我們減肥瘦身是有好處的，這是很多人都會用來作為減肥的鍛煉方法，而且在做操的時候也可以用到健身球，這樣對我們塑形以及瘦身是有幫助的，不過對于健身球具體如何使用，健身球如何減肚腩的效果好，下面就讓我們一起看看吧。

怎樣用健身球減肚腩

1、利用健身球來減掉肚腩，效果還是很不錯的，首先我們要找一個健身球，然后讓整個人平躺到健身球上，之后我們保持雙腳支撐到地面，同時我們的雙手是要放在頭部兩側的，然后把手臂慢慢的打開，等到收縮到腹部的位置時，這時候就可以抬起上身，保持45度，然后繼續(xù)保持這個動作2秒鐘的時間，之后就可以回到初始的動作，堅持這樣的運動可以鍛煉腹部。

2、還可以試試讓面部朝下，同時胯部要緊緊的貼在健身球之上，然后保持雙手撐地的同時，我們的兩腿要分開和肩同寬。并且保證彎曲能夠膝蓋，同時腳背也要自然的彎曲，讓腳心朝上的同時大腿也需要和地面保持住平衡才行，之后就能夠收緊臀部以及腹部，同時上下的去擺動雙腿，注意這時候要避免拱背的姿勢，我們應該盡量的保持健身球穩(wěn)定，不能讓球來回的進行滾動。

3、讓身體保持仰臥的狀態(tài)，然后把頭部、頸部以及肩部全部都貼在健身球上，這時候雙手各拿上一個啞鈴，在胸前交叉之后就可以抱肩，然后把兩腿分開，最好是可以和肩同寬，然后讓腳尖向前。及時收緊臀部，同時還要保持我們的軀干和地面完全的平行，這時候打開雙臂，向兩側伸出，等到上臂也和地面平行的時候，就可以還原動作，重復多次能夠達到效果。

對于健身球來說，實際上減肥的效果還是非常不錯的，特別對我們減肚腩的效果很強，所以上面介紹的健身球使用方法是大家不能錯過的，這樣對我們減肥瘦身很有好處，特別對減肚子的效果是很出色的，因此如果有小肚腩，那么不妨試試健身球幫助解決。

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