你知道每天最容易燃脂的是什么時間嗎？每個正在減肥的人或許都這么想過，其實減肥只要選對時間段，就可以幫助你更快的瘦下來。下面小編就來帶大家看看哪幾個時間段最容易減肥。

一、晨起時刻

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來源。

所以，為了更好地實施減肥計劃，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

早晨運動也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒有補充，這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。

二、午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利于消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

三、健身之后

脂肪的消耗并不是一時的，當(dāng)你運動停止之后其實也在持續(xù)的消耗脂肪。

這個時候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。

健身后

我們先來看看健身后的幾大錯誤習(xí)慣，你錯了幾個？

1）不做拉伸運動

拉伸運動不僅有助于消除肌肉疲勞，還可以使肌肉充分伸展，防止肌肉塊的產(chǎn)生。

要不要做，你自己看著辦吧！

2）馬上喝水

跑步后人體新陳代謝加快、排出汗液，立即喝水會加速體內(nèi)無機鹽的流失。

so，跑完步別急著灌水，稍微休息之后再慢慢喝點溫水。

四、晚上睡覺前

現(xiàn)在很多人都喜歡夜跑，其實夜跑對減肥也是非常有幫助的，人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。所以睡覺之前最好進行一些運動。

減肥睡覺之前吃什么食物適合一：色氨酸食物

色氨酸在人的體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，能夠有效抑制中樞神經(jīng)興奮度，而且易產(chǎn)生困倦感。同時還更進一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及蝦米等色氨酸含量也非常豐富。

減肥睡覺之前吃什么食物適合二：維生素B族的食物

B 族維生素是人體組織不可缺少的營養(yǎng)素，在全麥食品中就含有豐富的B族維生素，如：燕麥、大麥、糙米以及全麥面包、餅干等都含有豐富的B族維生素。B族維生素不僅能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。同時還具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

五、感覺饑餓時

這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。

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