不知道從什么時(shí)候開始，瘦成了大家一致的目標(biāo)，街邊的健身房也越來越多，很多女性為了瘦不擇手段。節(jié)食，使用減肥藥等，方法層出不窮。堅(jiān)持一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)，不但沒有效果，還會危害身體健康。今天為大家介紹幾個最佳燃脂的時(shí)間段，讓你輕輕松松瘦身。

一天中最容易發(fā)胖的時(shí)間段有哪幾個？抓住時(shí)間，快速燃脂

生活節(jié)奏的加快，很多人為了節(jié)省時(shí)間，選擇不吃飯。大家不知道的是，人體的胃經(jīng)過了一個晚上的消耗，食物消耗的差不多了，胃酸這個時(shí)候依然在分泌，不及時(shí)的進(jìn)餐，可能會對胃造成傷害。

大家認(rèn)為不吃早飯可以減肥，事實(shí)反而相反，不吃早飯，腸胃會分泌大量的胃酸，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，身體中的毒素以及垃圾不能及時(shí)的排出體內(nèi)，自然而然就造成肥胖。愛美的女性，不能不吃早飯，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍＜偃绮怀?，不但不會變瘦，而且身體過于饑餓會使人出現(xiàn)防御系統(tǒng)，在下一個吃飯的時(shí)間點(diǎn)，比平常吃的更多。減肥人士一定要清楚，早飯一定要吃，早飯吃好了，同樣有減肥的效果。

除了早上，上午的10點(diǎn)到11點(diǎn)這個時(shí)間段，也非常的重要。很多人會非常的饑餓，一方面是因?yàn)闆]有吃早飯?jiān)斐傻?，還有一方面是體力消耗太大，早飯沒法支撐自己撐到這個時(shí)間。就算是很餓，最好也不要吃零食。首先是快靠近飯點(diǎn)，這個時(shí)候胡亂的吃一些零食，不僅待會吃午飯吃不下去，還會造成肥胖。

10點(diǎn)到11點(diǎn)，最好不要吃零食。凡事都有例外，有嚴(yán)重胃病以及血糖偏低的人可以吃零食，如果太饑餓，反而對身體健康不利。想要減肥的朋友，在10點(diǎn)到11點(diǎn)，一定要控制好自己的嘴巴，堅(jiān)持下去，一定會看出效果。

晚上8點(diǎn)相信很已經(jīng)是饑腸轆轆了，加上飯點(diǎn)比較早，有運(yùn)動的習(xí)慣的人，更是饑餓難耐。8點(diǎn)之后最好不要再攝入食物，晚上人體的消耗比較少，身體所需要的能量以及脂肪也是有限的，這個時(shí)候吃一肚子的東西，影響睡眠不說，還會導(dǎo)致脂肪以及毒素在身體中累積，極大的危害身體健康。要減肥的人，要控制自己的嘴巴和胃口，即使再餓，也要忍住，要不然自己的減肥計(jì)劃就落空了。實(shí)在太餓，可以喝一些水或者是牛奶來充饑，或者干脆就直接睡覺。

如何科學(xué)的減肥瘦身？有氧運(yùn)動很關(guān)鍵

首先要運(yùn)動，有氧運(yùn)動才能真正的消耗脂肪，不要相信所謂的無氧運(yùn)動可以減肥。有氧運(yùn)動只有堅(jiān)持30分鐘以上才會有減肥效果。當(dāng)你跑步或者是散步中途累了，千萬不要停止，否則之前的運(yùn)動全都白費(fèi)了。

每個人的體質(zhì)不同，當(dāng)然適應(yīng)各自的運(yùn)動也是不同的?？梢赃x擇一個適合自己的運(yùn)動，然后給自己定一個目標(biāo)，每天30分鐘或45分鐘。需要注意的是，運(yùn)動講究的是堅(jiān)持，不是運(yùn)動量越大越好。過量的運(yùn)動反而會適得其反。減肥的平臺期，也是很多人跨不過去的坎，當(dāng)你進(jìn)入這個階段時(shí)，不要過于對體重秤上的數(shù)字斤斤計(jì)較，可以換一種運(yùn)動方式，然后堅(jiān)持和之前一樣的運(yùn)動習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，相信堅(jiān)持下去，減肥一定會成功。

減肥是每個女生的功課，相信抓住了最佳燃脂的時(shí)間段，減肥會事半功倍。

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