越來越多的人加入減肥的大軍，很多人減肥失敗的原因就是沒找對方法，其實一天中，有五個減肥的黃金時間點，若你能牢牢抓住，減肥就不會是件很困難的事情，不會老是減肥失敗，而是變得很容易，不用刻意節(jié)食，也能有好身材。那么，減肥的黃金時間點，到底是什么時候呢？一起來看看。

一天中哪些時間點是最佳的燃脂時間？

早上剛起床

晨起這段時間是減肥非常重要的一個時間點，已經(jīng)是近8個小時的空腹狀態(tài)。在這個時間需要吃營養(yǎng)豐富的早餐，必備食物有蔬菜、蛋類、奶制品、粗糧，再搭配肉類或者是水果，自己選擇。早餐是開啟一天能量的一頓飯，用橙汁加上一個新鮮的水果，就能很好的提供熱量，讓自己保證一天的精力充沛。并且在早上運動也會燃脂最快的時候，夜間身體的能量基本消耗完了，在沒吃早飯前運動，消耗的基本上就都是脂肪。因此要減肥一點要抓住這個時間段。

午飯前半個小時

在吃午飯的前半個小時的時候，多喝點水，吃點粗糧小餅干，比較利于消化，不會影響到吃午飯的胃口。同時又緩解了上午的饑餓感，在吃午飯的時候，就不會再吃很多的食物，一定程度上也能夠幫助很好的減肥。餐前多喝水多喝湯，飽腹的效果都是很不錯的，有效幫助減少午飯的攝入。

下午茶一定要吃

中午飯前喝水吃的小零食，飽腹感很短暫，基本上在下午三四點的時候，就會感覺到餓，這個時候也要及時的吃點小零食，完全可以和午飯前吃的一樣，簡單方便，吃稍微多點也不用擔心發(fā)胖。同時在吃下午茶的時候，一定要拒絕奶茶等高糖的飲品，它們是導致很多發(fā)胖的主要原因，要忍住。

晚上健身之后

在晚上再來半個小時的運動健身時間，能夠幫助更好的進行燃脂。一般晚上運動選擇在晚飯后半小時，可以先散散步，消消食，在進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動，來幫助減肥。運動之后，不少人會感到饑餓，這個時候一定要控制好自己的食欲，一不小心吃多了，就會導致前面的運動功虧一簣。這個點最好不要吃，實在忍不住，可以選擇一小杯的脫脂酸奶，蛋白質(zhì)能夠修補肌肉，碳水能夠幫助恢復(fù)糖原。

感覺到饑餓的時候

減肥的人，可能在一個任何一個點，都可能會出現(xiàn)饑餓的感覺，無比想吃一些炸雞奶茶和可樂等，這個時候要忍住了，吃點低脂肪的食物，就能很好的緩解饑餓感。還需要多喝點水，這樣也能幫助減少饑餓感。需要注意的是，一周中，吃點自己喜歡的高熱量的食物，解解饞，能夠幫助你控制暴飲暴食的欲望。

減肥是一個長期的堅持的過程，一開始不能用力過猛，極度嚴格堅持某種飲食習慣，這樣很容易導致反彈，或者是出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，不利于減肥。在一天中抓住上述的五個黃金燃脂時間，減肥或許不是難事。

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