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中國孩子的運動時間，在全球是啥水平？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月10日 18:18

原創(chuàng)：界哥醫(yī)學界

男孩達到平均值，女孩動得太少

柏拉圖有句話：通向成功，神提供了兩條路，教育和運動。

后面這條路，快被人類自己堵死了。

“世界首份青少年身體活動不足報告”（以下簡稱《報告》）顯示，全球每5名青少年中，就有4人運動量不足，且影響健康。這一問題在女孩中尤為嚴重。

《報告》由世界衛(wèi)生組織（WHO）研究、撰寫，已在線發(fā)表于最新一期《柳葉刀-兒童與青少年健康》雜志。

“我們要為這一代和未來年輕人的健康，采取行動?！眻蟾娣Q。

菲律賓男孩、韓國女孩，最不愛動

該報告全名為《青少年身體活動不足的全球趨勢：基于298個人群研究、160萬參與者的綜合分析》。

相關(guān)數(shù)據(jù)涵蓋2001-2016年，146個國家所做、和身體活動相關(guān)的調(diào)查。包括有計劃的體育鍛煉、步行、騎車、游戲和做家務(wù)等，納入分析的人群為11至17歲。

結(jié)果顯示，

若以每天至少1小時中等運動量為基礎(chǔ)，全球85%的女孩和78%的男孩都沒達標。

具體結(jié)果包括：

▲ 普遍活動太少：盡管各國都在想辦法、鼓勵孩子多運動，但2001-2016年，這些努力的成效有限。總體看，15年間，男孩身體活動不足的比例有所改善，從80%降至78%，而女孩這一比例保持在85%左右。此外，活動量的多少，和收入水平無關(guān)。

▲ 孟加拉孩子最愛動：在該國，36%的男孩、31%的女孩，日常運動量達標。

▲ “最靜止”：菲律賓的男孩（93%）和韓國的女孩（97%），是每日身體活動最少的兩個群體。

▲ 運動量有性別差異：多數(shù)國家（73%）的男女生運動量差值在擴大。即，女孩越來越不愛動。2016年，在1/3的國家，達到建議活動量的男女生比例差異，超過10%。

▲ 最大差距：2016年，在美國和愛爾蘭，男女生的運動量差值，超過15%。

▲ 僅4國女孩“好動”：除湯加群島、薩摩亞、阿富汗和贊比亞，其他國家的女孩都不如男孩活躍。

在不同收入水平下，女孩身體活動不足，都明顯高于男孩。/《青少年身體活動不足的全球趨勢：基于298個人群研究、160萬參與者的綜合分析》

▲ 運動量改善Top 6：孟加拉（從73%減少到63%）、新加坡（從78%減少到70%）、泰國（從78%減少到70%）、貝寧（從79%減少到71%）、愛爾蘭（從71%減少到64%）和美國（從71%減少到64%），是改善最明顯的Top 6。

《報告》稱，孟加拉孩子的運動量較大，可能因為其高度重視板球等國民運動。美國則可能是因為學校有較完整的體育教育，媒體廣泛報道體育運動，以及各類體育俱樂部廣泛存在（如冰球、橄欖球、籃球或棒球）。

中國的情況不容樂觀。數(shù)據(jù)顯示，中國兒童和青少年的運動不足比例，在80%-89%之間。

對比2001年，2016年時，中國男孩動得多了。但女孩和整體青少年人群的運動量在下降。

圖片來源于《青少年身體活動不足的全球趨勢：基于298個人群研究、160萬參與者的綜合分析》

運動能“終身受益”

報告發(fā)布后，有父母問：“我家孩子一天到晚手腳不停，怎么還缺乏運動？”

事實上，按照聯(lián)合國推薦，11-17歲兒童、青少年的每日活動量，應(yīng)為至少60分鐘、中等及以上強度的運動。

中等強度活動是指在運動過程中，孩子呼吸比較急促，即只能講短句子，不能完整表達長句子，此時還伴有微微出汗等特征。

英國公共衛(wèi)生署稱，5-18歲的兒童和青少年每天需要運動60分鐘；19-64歲成人為每周150分鐘中等強度有氧運動；65歲以上的人，每周150分鐘中等強度有氧運動，最好每周兩次力量練習。/英國公共衛(wèi)生署

有些孩子看上去一直在動，但其運動量遠未達標，更遑論運動效果。

2016年深圳發(fā)布《青少年體能發(fā)展研究報告》，其中針對“最活潑好動”的三四歲兒童抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)：體脂偏高的比例，超過50%；骨骼肌偏低的比例達70.32%；柔韌性不合格占65％；心肺功能較差的，超過55%——這說明孩子的運動能力普遍較差。

“兒童和青少年保持一定活動量，最重要的結(jié)果是保證健康，包括目前和未來的健康。”《報告》作者之一、WHO的研究人員Regina Guthold博士稱。

從短期來看，規(guī)律運動能讓人擁有更好的心肺功能、強壯的肌肉和骨骼，對身體代謝和維持體重，也有積極意義。

同時，運動能讓人保持良好的心態(tài)和精神健康，能促進認知發(fā)展，有助于社交。

Regina Guthold博士稱，運動的益處能持續(xù)到成年。兒童和青少年時期愛動的人，長大后保持活躍的可能性更大。若一生都有良好的運動習慣，能降低心臟病、中風、2型糖尿病等風險。

是孩子變懶了嗎？

錯。問題是全社會對運動的態(tài)度。

研究人員指出，社會總在鼓勵青少年刻苦學習，引導其把精力集中在學習成績上。而體育課、體能訓練等，是可以“放棄”“為學習讓路”的。

其次，電子游戲的興起，是室外活動的競爭對手。網(wǎng)絡(luò)從根本上改變了人們生活、學習、工作、娛樂、旅游等行為模式。人們把更多時間，花在室內(nèi)。我們坐著不動，就能完成很多事情。

最后，要找到一片安全的、大眾能負擔的運動場地，也非易事。過去，多數(shù)人靠步行或騎行上學/上班?，F(xiàn)如今，因為安全或交通問題，大家出入是車接車送。

“研究本身存在一定的局限性。如缺少孩子們在校外的運動數(shù)據(jù)，且只使用了孩子們自我報告的數(shù)據(jù)等。正在上學的孩子們可能本身更注重成績，而非體育和運動?！毖芯咳藛T解釋。

對女孩來說，活動量小的原因更復雜。有些可能是社會因素造成的，如在一些國家，女孩早早地要承擔起家務(wù)。也有的，和文化相關(guān)，如在東方文化中，不鼓勵青春期少女參與體育活動。此外，女孩先天的身體情況，如月經(jīng)，會影響其運動習慣的養(yǎng)成。很多運動場館也未考慮到女孩的實際需要，更衣室等環(huán)境較差。

2016年，中國11-17歲女孩身體活動不足的比率，在世界范圍內(nèi)較為嚴重。/《青少年身體活動不足的全球趨勢：基于298個人群研究、160萬參與者的綜合分析》

創(chuàng)造條件，讓青少年走起來

2018年9月，WHO發(fā)布“2018-2030促進身體活動全球性的計劃”。其中稱，2016年，在全球年滿18歲的成年人中，1/4者身體活動不足。相當于全球逾14億人“活動不夠”。在一些國家，由于交通方式的變化、更高程度的技術(shù)使用和城市化，身體活動不足者的比率，可高達70%。

在這一嚴峻形勢下，WHO發(fā)出倡議“加強身體活動，造就健康世界”，規(guī)定4項戰(zhàn)略目標、可以通過普遍適用于所有國家的20項政策行動實現(xiàn)。

但《報告》稱，如果任由青少年運動不足的趨勢發(fā)展下去，那么上述計劃所稱目標——“到2030年，成人和青少年缺乏身體活動的全球普遍程度相對減少15%”——，將無法實現(xiàn)。

為提高青少年的身體活動水平，《報告》建議：

采取緊急行動，擴大實施已知的有效政策和規(guī)劃，以增加各種形式的身體活動。

需要采取多部門（包括教育、城市規(guī)劃、道路安全和其他方面）行動，為青年人提供動起來的機會，如提供安全環(huán)境，使年輕人能獨立行走和騎車。

全面行動需要多個部門和利益攸關(guān)方的參與。包括國家、城市和地方領(lǐng)導人在內(nèi)的社會最高層，應(yīng)宣傳身體活動對包括青少年在內(nèi)的所有人的健康和福祉的重要性。

針對《報告》，《科學美國人》雜志發(fā)表評論，是時候好好研究干預措施了?！拔覀冃枰騼和瘋鬟_的，是健康生活方式，而不是體重的高低?！?/p>

《科學美國人》指出，此前，醫(yī)學界、媒體不斷發(fā)出呼吁，稱各年齡段的肥胖率不斷上升，并給出一系列健康建議。

但由于過于強調(diào)體重數(shù)值，“兒童肥胖”恥辱感因此形成。“兒童和青少年感到，肥胖是‘丟人’的事。他們因此被羞辱或取笑。這可能形成一個社交退縮的惡性循環(huán)。即越胖越逃避，并采用暴飲暴食、避免體育鍛煉等麻痹自己?！?/p>

”我們不能只盯著體重秤上的數(shù)字，而是要創(chuàng)造支持性空間和場所，以促進和保障所有年齡、所有人，能動起來。”文章稱。

資料來源：

1.世衛(wèi)組織領(lǐng)導的新研究表明，全世界大多數(shù)青少年身體活動不足，這將危及他們目前和未來的健康. 世界衛(wèi)生組織

2.Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1·6 million participants. Lancet Child Adolesc Health https://doi.org/10.1016/S2352-4642(19)30323-2

3.Leah Lessard. The War on Childhood Obesity Needs a War on Blame. ScientificAmerican

4.《青少年體能發(fā)展研究報告（深圳）》. 首都體育學院

本文首發(fā)：醫(yī)學界

本文作者：燕小六