兒童運動父母必看｜最適合孩子的運動時間
運動是孩子是健康成長中必不可少的部分，除了運動內容及質量的合理計劃安排外，選擇適合的時間也是非常重要的。

運動的時間因孩子身體狀況、日常作息、場地、氣候等因素會有所不同，下面這些是我們給大家的一些建議：

早晨：早晨的空氣新鮮，氧氣充足，適合進行較為輕松的運動，如晨跑、晨練、太極等。最好選擇在早上6點到8點之間進行。

下午：下午的氣溫適中，是進行室外運動的好時段。建議在下午4點到6點之間進行，如騎車、打球、游泳等。

傍晚：傍晚時分，陽光不那么刺眼，溫度也適宜，適合進行室外活動，如散步、郊游等。最好在傍晚5點到7點之間進行。

同時，以下這些時間不推薦讓孩子進行運動：

高溫時段：在高溫季節(jié)，特別是中午11點到下午4點之間，氣溫較高，陽光猛烈，孩子容易中暑或受到陽光灼傷，因此不建議進行劇烈的戶外運動。

雨雪天氣：在下雨或下雪天氣，地面濕滑，容易導致孩子摔倒受傷，且易引發(fā)感冒等疾病，因此不建議進行戶外運動。

空氣污染高峰期：在大氣污染較為嚴重的城市，避免在空氣污染高峰期進行戶外運動，最好選擇室內運動，如健身、瑜伽等。

晚上：晚上氣溫較低，漸漸變冷，易感冒，而且天黑路滑，不利于安全。因此，不建議在晚上9點到凌晨6點之間進行戶外運動。

我們還要保證孩子充足的睡眠和飲食，避免過度疲勞和身體受損，確保孩子的安全與健康。

玩湃生活（WePark Life）希望創(chuàng)造美好的快樂運動生活方式，用心做出家長必看的5—12歲兒童運動指南。

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