運動鍛煉總的來說是因人而異，也很難來統(tǒng)一規(guī)定多長時間，健身如果是指抗阻力量+有氧訓(xùn)練，那么還是有講究的。

健身鍛煉的內(nèi)容就是增肌降脂，不同的年紀及運動能力要具體對待，年輕人對增肌降脂的要求高，所以投入力量健身和有氧運動的量就相對多一些，而一些中老年人或體能較差者，就相對投入的時間短一些。

作為健身鍛煉為目標，年輕人在分配力量和降脂訓(xùn)練的投入比例上可以為2：1，即假如進行1小時的力量抗阻訓(xùn)練，就要搭配半個小時左右的有氧減脂運動，因為以增肌為主，所以就不建議過多化時間做有氧運動，否則容易損耗肌肉。

而中老年鍛煉者，在健身的配比上，力量和降脂的訓(xùn)練中的投入比例可以為1：1，可以一半時間進行適當?shù)亓α垮憻捜绺┡P撐、引體向上、徒手深蹲，還有一半時間進行有氧運動如慢跑、快走等，這樣搭配較合理，能兼顧體能上的特點。

至于具體健身時間，要根據(jù)鍛煉的內(nèi)容來定，無非是運動強度和運動量，如力量健身安排了像杠鈴臥推、杠鈴深蹲之類大強度的可以時間短些，不超過40分鐘，接下來的有氧運動也可以短些，不超過20分鐘，并因人而異，區(qū)別對待。

舉報/反饋

相關(guān)知識

每天健身多長時間最佳
每天跑步多長時間最佳？
每天多長時間的運動才算健康？
每天健身多長時間最佳？
每天跳繩多少個才算最佳效果
每天散步多長時間為最佳
每天跳繩多長時間最佳
每天跑步多長時間最佳
每天運動多長時間為最佳
每天慢跑的最佳時間是多長

網(wǎng)址: 每天健身多長時間才算最佳？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1786573.html