作為一名上班族，你是否還在為自己的早餐而發(fā)愁呢？很多上班族都是匆匆忙忙的為自己準備一份簡單的早餐，卻忽視了營養(yǎng)早餐對身體健康的重要性。微微健康網(wǎng)小編就來為上班族們進行一次營養(yǎng)早餐的搭配吧。

　　方案一：熱乎乎的雞蛋湯面早餐

　　為了節(jié)省早上的時間，可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶里，如果有電茶壺就更方便，燒水很快。然后將開水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鐘也能煮沸，然后放入掛面，扔進幾顆頭天摘好洗凈的青菜，或者是一只切碎的西紅柿，打入一個雞蛋，五六分鐘，就可以享用了。又有湯又有面，有蛋，蔬菜，營養(yǎng)很全面。也是最適合冬季早餐的食物，一定會讓你暖暖的去上班。

　　方案二：提前備好應急營養(yǎng)食品

　　如果因為起晚了實在沒時間吃早餐該怎么辦呢-可以在廚房里準備一些應急的食品，除了剛才說的水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、酸奶和豆奶之類的，或者是五谷粉，黑芝麻糊等，到了單位用熱水沖一下，或者是牛奶加熱后沖調(diào)一下，還可以帶一點剝好的堅果類，作為點心也是不錯的。但記得出門前一定要喝點溫熱的開水，或者是牛奶，這樣才能緩解一下外面的寒冷，和身體因沒有熱量的愈發(fā)寒冷。

　　方案三：外賣早餐也健康

　　外面的快餐也是一個選擇，只要記得有主食、有豆制品或者是肉類或是奶類、有蔬菜水果、三項齊全，就是合格的早餐了。比如菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣東西，但基本能夠達到要求了。如果喝一碗熱乎乎的粥，加一點涼拌菜是最好的選擇。

　　如果早餐沒有吃水果蔬菜，那么走的時候手里再拿一個頭一天洗干凈備好的水果，比如香蕉，橙子，蘋果，可以在路上吃，也可以到了單位再吃，一點都不麻煩。

　　一份好的營養(yǎng)早餐，對上班族而言，就是一天的活力的源泉。因此不要小看一份營養(yǎng)早餐的作用，你的健康可少不了它喔。

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