腹瀉一般不能達(dá)到有效的減肥效果。雖然腹瀉會(huì)導(dǎo)致體重暫時(shí)下降，但減少的主要是水分和電解質(zhì)，并非脂肪消耗，且可能對(duì)健康造成危害。

腹瀉引起的體重下降主要是因?yàn)槟c道內(nèi)容物和水分快速排出，導(dǎo)致身體脫水而非脂肪減少。這種情況下的體重變化是暫時(shí)性的，一旦恢復(fù)正常飲食和水分?jǐn)z入，體重會(huì)迅速回升。此外，長(zhǎng)期或頻繁腹瀉可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致腎功能受損。

正確減肥應(yīng)通過合理控制熱量攝入和增加運(yùn)動(dòng)量實(shí)現(xiàn)。建議每日飲食中增加膳食纖維豐富的蔬菜、全谷物，配合慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若存在病理性肥胖，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊等藥物，或通過縮胃手術(shù)等醫(yī)療手段干預(yù)。

需要提醒的是，刻意通過腹瀉減重可能造成腸道菌群失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良等后果。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉超過2天或伴有發(fā)熱、血便等癥狀，需及時(shí)到消化內(nèi)科就診排查感染性腸炎等疾病。