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晚餐僅吃水果加酸奶能否達(dá)到減肥效果？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:05

晚餐僅吃水果加酸奶能否達(dá)到減肥效果？

疾?。?肥胖癥

回答1

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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等心血管內(nèi)科

晚餐只吃水果加酸奶在一定程度上有助于減肥，但效果因人而異，且需綜合考慮多種因素，如水果種類、酸奶選擇、個人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝、整體飲食和運(yùn)動習(xí)慣等。 1.水果種類：不同水果的熱量和糖分含量不同。如西瓜、香蕉等糖分較高，而蘋果、草莓等相對較低。選擇低熱量、低糖的水果更利于減肥。 2.酸奶選擇：應(yīng)選擇低糖、無添加的酸奶。有些酸奶添加了大量糖分和添加劑，不利于減肥。 3.個人體質(zhì)：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同。代謝快的人可能減肥效果較好，代謝慢的則可能效果不明顯。 4.基礎(chǔ)代謝：長期晚餐只吃水果加酸奶，可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，影響減肥效果甚至反彈。 5.整體飲食：僅控制晚餐不夠，還需關(guān)注全天的飲食攝入，保證營養(yǎng)均衡。 6.運(yùn)動習(xí)慣：配合適量運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)減肥效果。總之，晚餐只吃水果加酸奶可以作為減肥的一種輔助方式，但不能單純依賴于此。要綜合考慮各方面因素，制定科學(xué)合理的減肥計劃。

2024-09-19 22:29

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?