核心提示：　　我們經(jīng)常說冬天不減肥，春夏徒悲傷。這里頭的意思是冬天如果不關(guān)注自己的肥胖問題，總是以為自己穿著大衣別人看不到自己的肉肉，到了春夏天氣溫上升，衣著清涼的時候看著自己一身的肥肉的時候就是悲傷的時候了，因此冬天一定要重視肥胖問題！對于冬天怎么合理減肥這個問題，下文已經(jīng)為大家作出了詳細(xì)解答，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　一年四季當(dāng)中，冬天是天氣最冷也是最容易長肉的季節(jié)。其實(shí)這主要是冬季天氣寒冷，人體的交感神經(jīng)變得遲鈍因此變得不愛動，吃得多運(yùn)動得少，一個冬天下來長胖是很正常的事情。那冬天怎么合理減肥?針對這個問題，下文為大家作出了詳細(xì)解答!

　　冬天怎么合理減肥?管住嘴巴從現(xiàn)在開始!

　　很多人非常喜歡吃甜食，尤其對于糖果、蛋糕以及巧克力一類的甜食完全沒有抵抗力。但為了保證冬天不再發(fā)胖，現(xiàn)在開始一定要管住嘴，控制飲食攝入。不然的話嘴巴是過足了癮，小肥肚卻會分分鐘找上門來。

　　冬天怎么合理減肥?喝夠足量的水從現(xiàn)在開始!

　　多喝水能夠保證人體每天新陳代謝，可以幫助消除體內(nèi)多余脂肪的同時，還有消水腫，排毒養(yǎng)顏的功效。因此冬天堅持每天8杯水，就能夠非常有效地保持機(jī)體的新陳代謝以及循環(huán)速度，對于冬天減肥效果也是非常顯著的。

　　冬天怎么合理減肥?足量的運(yùn)動從現(xiàn)在開始!

　　運(yùn)動是最直接快速的減肥方法，只要通過運(yùn)動才能快速消耗大量熱量，避免脂肪囤積在體內(nèi)，同時運(yùn)動還能幫助調(diào)節(jié)膽固醇，改善人的情緒，降低血壓，因此冬天運(yùn)動效果其實(shí)是非常好的。對于冬天的運(yùn)動方式，建議以慢跑、散步、跳繩、爬山以及踢毽子等較為溫和的運(yùn)動為主。

　　冬天怎么合理減肥?找個人鼓勵自己!

　　找一個同樣需要減肥的同伴，或者家人朋友，當(dāng)自己堅持不下來的時候讓他們支持你鼓勵你，這樣對于增強(qiáng)減肥的信心，堅持減肥也是十分有幫助的。試想一下自己正要放棄的時候，有個人在旁邊鼓勵自己，刺激自己，自己的動力也會大大提高吧!

　　對于冬天怎么合理減肥這個問題，除了上面為大家接受的幾個方法之外，還需要每天提高蛋白質(zhì)的攝入比例，多吃新鮮的蔬菜水果;另外也可以自己嘗試動手為自己烹飪一些低脂低鹽的健康美食!

　　我們經(jīng)常說冬天不減肥，春夏徒悲傷。這里頭的意思是冬天如果不關(guān)注自己的肥胖問題，總是以為自己穿著大衣別人看不到自己的肉肉，到了春夏天氣溫上升，衣著清涼的時候看著自己一身的肥肉的時候就是悲傷的時候了，因此冬天一定要重視肥胖問題!對于冬天怎么合理減肥這個問題，上文已經(jīng)為大家作出了詳細(xì)解答，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

冬天怎么合理減肥 四個好習(xí)慣避免發(fā)胖
冬天怎么減肥 養(yǎng)成好習(xí)慣這個冬季不在胖
10個好習(xí)慣 冬天怎么吃都不胖
冬天要怎么減肥？必須養(yǎng)成4個好習(xí)慣
冬天八個能快速減肥的好習(xí)慣
減壽的兩個飲食壞習(xí)慣要避免(改掉飲食壞習(xí)慣怎么吃都不胖)
冬天發(fā)胖怎么辦 冬季針灸減肥預(yù)防發(fā)胖
冬天該怎樣減肥？冬季常做四個動作減肥效果好
在外吃飯怎么避免發(fā)胖
吃泡面發(fā)胖？怎么吃避免發(fā)胖呢

網(wǎng)址: 冬天怎么合理減肥 四個好習(xí)慣避免發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1789089.html