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熱水澡or冷水澡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月11日 15:48

熱水澡or冷水澡
今天跟同學(xué)聊天，發(fā)現(xiàn)他一直洗的是冷水澡，不論季節(jié)的那種，本著好奇，打算看看冷水澡和熱水澡的區(qū)別。
先從冷水澡的好處開始：
1.增強(qiáng)免疫，冷水就像是一個突如其來的對身體的威脅，會激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)工作。
2.減肥，接觸到寒冷后，棕色脂肪和去甲腎上腺素結(jié)合，加快新陳代謝，有研究表明，冰冷的溫度會以十五倍的速度燃燒脂肪，折合一下，一年下來可能會減四公斤，這可是在不用健身且成本極其小的情況下。
3.Avoid depression ，冷水一遍過，刺激大腦，減少憂郁。
4.預(yù)防肌肉疼痛。
但是女生或者一些生病的人就不建議洗了。
洗熱水澡的好處：
1.解壓，放松肌肉，熱水會刺激我們的副交感神經(jīng)，讓我們感到放松和疲倦。
2.熱水澡的蒸汽可以促進(jìn)身體釋放荷爾蒙，幫助降低高血壓。
3.有時候會緩解一下感冒癥狀。
但是太熱的水會剝離皮膚的天然油脂，使皮膚干燥。
所以，在看過各種的資料后，還是因人而異，如果習(xí)慣了的話，四季洗冷水澡也可以，要是身體稍微弱一些的話，還是建議保持原狀。
但是如果有朋友像我一樣想現(xiàn)在嘗試洗冷水澡的話，比較健康的可能是先用溫水洗，然后逐漸過渡到冷水，而且在生病時要謹(jǐn)慎一些，并且洗后要盡快擦干，切忌在一次洗澡過程中熱冷交替。