游泳減肥效果快嗎

2021-04-09 11:23:09 ?

游泳減肥效果快嗎

大家好,游泳可以減肥。 游水的時(shí)候身體直接浸入水中,不但阻力大,而且導(dǎo)熱性也很好,散熱快,消耗熱量多。 試驗(yàn)結(jié)果表明:標(biāo)準(zhǔn)游泳池里跑20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于在陸地上以同樣的速度跑1小時(shí),而在14度水里停留1分鐘所產(chǎn)生的熱量高達(dá)100千卡,與在同一溫度空氣中1小時(shí)所釋放出的熱量相當(dāng)。 可見(jiàn),在水中運(yùn)動(dòng),能使很多想要減肥的人,達(dá)到事半功倍的效果,游泳是保持體形最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

2021-04-10 11:33:08

游水是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),不僅能減肥,而且能改善心肺功能,鍛煉全身各部位肌肉。 人類在水中移動(dòng)的阻力比在陸地上要大12倍,手腳在水里移動(dòng)時(shí),會(huì)感到強(qiáng)烈的阻力,因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉。 肥胖者的確可以把游泳作為他們主要的減肥運(yùn)動(dòng)。 但對(duì)那些患有突發(fā)性疾病的人來(lái)說(shuō),游泳前必須注意安全,防止意外。

2021-04-10 11:33:08

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