瑜伽常見的6種坐姿
?♀?瑜伽坐姿作為瑜伽體式的一類，能夠讓你越坐越健康。了解并掌握這些坐姿，對(duì)瑜伽初學(xué)者來說，是入門必備的基礎(chǔ)知識(shí)

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平常坐：
曲左膝，左腳腳后跟緊貼會(huì)陰處，左腳掌近靠右大腿；曲右膝，右腳腳后跟疊放在左腳腳踝上，雙腳腳后根和會(huì)陰成一條直線。
簡(jiǎn)易坐：
坐在墊子上，曲膝、髖外展，雙小腿交叉。
半蓮花坐：
是從簡(jiǎn)易坐向雙蓮花坐的過渡坐姿，彎曲左腿，將左腳放于右大腿上方，彎曲右腳，將右腳放在左大腿下方。
蓮花坐：
全蓮花是公認(rèn)的最佳冥想坐姿。不過在身體沒有準(zhǔn)備好之前，切不可強(qiáng)搬硬拉，以免損傷髖關(guān)節(jié)，膝蓋和踝關(guān)節(jié)。
金剛跪坐：
跪在墊子上，前腳掌壓實(shí)墊子，臀部坐立在腳后跟上
英雄坐：
跪在墊子上，雙膝并攏，雙手撥動(dòng)小腿肚向外，臀部坐在雙腳中間，腳趾盡量展開。

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