瑜伽常見的6種坐姿
?♀?瑜伽坐姿作為瑜伽體式的一類，能夠讓你越坐越健康。了解并掌握這些坐姿，對瑜伽初學者來說，是入門必備的基礎知識

-
平常坐：
曲左膝，左腳腳后跟緊貼會陰處，左腳掌近靠右大腿；曲右膝，右腳腳后跟疊放在左腳腳踝上，雙腳腳后根和會陰成一條直線。
簡易坐：
坐在墊子上，曲膝、髖外展，雙小腿交叉。
半蓮花坐：
是從簡易坐向雙蓮花坐的過渡坐姿，彎曲左腿，將左腳放于右大腿上方，彎曲右腳，將右腳放在左大腿下方。
蓮花坐：
全蓮花是公認的最佳冥想坐姿。不過在身體沒有準備好之前，切不可強搬硬拉，以免損傷髖關節(jié)，膝蓋和踝關節(jié)。
金剛跪坐：
跪在墊子上，前腳掌壓實墊子，臀部坐立在腳后跟上
英雄坐：
跪在墊子上，雙膝并攏，雙手撥動小腿肚向外，臀部坐在雙腳中間，腳趾盡量展開。

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相關知識

八個常見的瑜伽坐姿，調息冥想，養(yǎng)身養(yǎng)心
瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想坐姿：雙蓮花坐
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇
瑜伽冥想坐姿雙蓮花坐
6種獨特的瑜伽冥想方式
如何通過瑜伽練習瘦腹？6個有效的瑜伽瘦腹姿勢分享
陰瑜伽姿勢和序列的靈活性
瑜伽常識 六種學習瑜伽必知的呼吸法
昆達里尼瑜伽基本坐姿

網(wǎng)址: 瑜伽常見的6種坐姿 http://www.u1s5d6.cn/newsview179245.html