雙蓮花+大祈禱手印

功效：

1、  盤著的兩腿放慢下半身的血液循環(huán)，增加上半身、特別是胸膛區(qū)域的血液循環(huán)。

2、  這個姿勢有利于直身端坐，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，極為有利引發(fā)暢順的呼吸。

3、  蓮花坐對患哮喘和支氣管炎的人有益處。

4、  使神經系統(tǒng)充滿活力，強壯脊柱和腹部器臟。蓮花坐興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。

5、  有助于預防及治療風濕癥。

6、  重要的一點是：盡管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子上的坐姿不同，不會發(fā)生充血現(xiàn)象。

7、  有助于使人的身體穩(wěn)定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。

8、  對患有神經和情緒問題的人們有益。

9、  從瑜伽角度看，這個姿勢極為適宜于做呼吸練習和冥想。它導致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經上升的結果。它之所以產生一種更為和平寧靜而警醒的心靈狀態(tài)，就是這個原因。它之所以對控制性沖動和維持禁欲修行有用，也就是這個道理。

注意：

每次打坐之后，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開始感到難受，最好立即解除這個姿勢。在你間歇的試做了一個月之后，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感已經消失，那就不要再試它了。

相關知識

孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇
簡單的孕婦瑜伽動作
孕婦練習瑜伽球有利順產 一次坐多久？
健康減肥瑜伽（健康減肥瑜伽視頻教程）
【瑜伽減肥法】怎樣練瑜伽減肥
瑜伽氣功與冥想精選版
瑜伽減肥 10招式讓你夏季輕松擁有窈窕身姿
瑜伽瘦身
孕婦瑜伽怎么做 推薦十大養(yǎng)胎瑜伽動作
瑜伽瘦身減肥 練瑜伽必看 最瘦腿的10個瑜伽動作

網(wǎng)址: 瑜伽冥想坐姿：雙蓮花坐 http://www.u1s5d6.cn/newsview46947.html