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關(guān)于瑜伽，這些常識你應(yīng)該知道！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 07:05

關(guān)于瑜伽應(yīng)該是什么，有各種各樣的說法，但實際上可以這么理解：我們練習(xí)瑜伽。瑜伽從語言結(jié)束的地方開始。當(dāng)我們練習(xí)瑜伽時，我們最了解瑜伽。練習(xí)包括做體式。

Asana 是一個梵文詞，最初用于描述瑜伽士在冥想時所坐的表面——“as”意味著坐著。后來“體式”一詞描述了打坐時的坐姿，同時它也指所有的瑜伽姿勢。

身體益處

激活和加強肌肉，讓肌肉和關(guān)節(jié)更靈活

血液流經(jīng)器官和關(guān)節(jié)，從而為它們解毒

穩(wěn)定循環(huán)，促進身體的整體排毒活動

刺激新陳代謝，加強免疫系統(tǒng)

心理影響

運動和深呼吸可以減少壓力荷爾蒙

副交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，它可以鎮(zhèn)靜/調(diào)節(jié)身體的許多系統(tǒng)：心臟、血壓、消化等。

其他效果

瑜伽練習(xí)可以激活體內(nèi)的能量流動（梵語：prana）并協(xié)調(diào)脈輪。這意味著能量不再被阻塞，可以更自由地流過身體。

通過平衡能量通道來協(xié)調(diào)身體左側(cè)和右側(cè)的能量，從而使能量沿著Sushumna-Nadis（中脈），身體的主要中央能量通道可以更自由地流動。

當(dāng) prana 可以自由地流過中脈，當(dāng)所有的脈輪都被清潔和激活時——那么能量就可以自由地向上流動到最高的脈輪，即頂輪。喚醒昆達里尼能量

聽起來很深奧。然而，經(jīng)絡(luò)不僅對應(yīng)于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，還對應(yīng)于人體神經(jīng)系統(tǒng)：Ida（左脈）對應(yīng)于自主神經(jīng)系統(tǒng)，pingala（右脈）對應(yīng)于周圍神經(jīng)系統(tǒng)，sushumna（中脈）對應(yīng)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。所以，在不同的時期，智者用不同的方式來探索同一件事——即人的身心健康。