“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)期間，親戚朋友團聚，很容易出現(xiàn)飲食過量、過于油膩、過度飲酒、缺少運動、生活無規(guī)律的問題，不僅會導(dǎo)致節(jié)日性肥胖，對患有糖尿病的人群，甚至會造成血糖升高或血糖波動增大，結(jié)果是高興過節(jié)，血糖卻難控了。那么，春節(jié)期間糖尿病人應(yīng)該注意什么呢？

一、合理飲食，營養(yǎng)均衡

　　《中國糖尿病膳食指南》推薦糖尿病人群注意進餐順序，先吃少量蔬菜、再吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、最后吃主食配菜，這樣既能做到營養(yǎng)的均衡攝入，又保證了血糖平穩(wěn)。

　　節(jié)日的主食可以適當選擇粗雜糧，一方面可以增加膳食纖維的攝入，另一方面可以對血糖的穩(wěn)定發(fā)揮一定作用?？缮车氖卟?，含膳食纖維高、熱量低的黃瓜、西紅柿、蘿卜，含糖量較低的柚子、橙子、獼猴桃、櫻桃等都是不錯的選擇，但要注意適量，不能過多食用。

二、飲酒適量，多飲傷身

　　飲酒對糖尿病弊多利少，大量飲酒會影響正常進食，引起血糖波動。糖尿病病友要盡量避免飲酒。

三、堅果要少吃

　　有些患者認為堅果類食物含糖少，所以就經(jīng)常把這些食物作為解饞充饑之用，然而他們卻不知道，堅果類食物雖然含糖少，但含有的脂肪卻很多，在人體內(nèi)會產(chǎn)生更多的熱量。因此，堅果不能過量食用，核桃每日不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把），五香、焦糖、奶油味等口味太重的堅果盡量不要吃。

四、堅持運動，注意保暖

　　餐后1小時應(yīng)外出散步，保持愉快的心情，同時要注意手足、耳朵等末梢部位的保暖；盡量避免到人多擁擠的公共場所，以防感冒導(dǎo)致病情加重。

五、規(guī)律進餐，勿漏服藥

　　千萬不要忘記服降糖藥和胰島素，要注意及時進餐，避免低血糖發(fā)生。

　　每個糖尿病患者的身高、體重、年齡、病情都有所不同，因此，每個人的飲食方案都需要個體化。祝糖尿病患者都能度過一個平安、快樂、如意、健康的春節(jié)！

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