新春佳節(jié)，琳瑯滿目、色香誘人的食物無疑給糖尿病患者帶來了巨大的誘惑。按照經(jīng)驗，年后一段時間是糖尿病患者血糖“飆升”的高發(fā)時段，這與過年時的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的。那么，糖尿病患者在春節(jié)時該如何健康飲食，安然地度過春節(jié)呢？

01

忌“饑飽無度”

過節(jié)了，難免宴請親朋好友，這樣外出吃飯的機(jī)會就多了，而對于糖尿病患者來說不能一直餓著再去就餐，建議在去飯店之前，先吃一些低脂食物，如半個蘋果、少量無脂無糖酸奶等。這樣，因為胃里已經(jīng)有了食物，再吃飯的時候就可減少食欲，避免吃的過量導(dǎo)致血糖升高。同時，也不能過量攝取高熱量食物，避免引起血糖的過度升高。

02

限酒

不推薦糖尿病患者飲酒，特別是對于本身就有肝功能異常的糖尿病患者來說更應(yīng)該限制酒精的攝入?！吨袊?型糖尿病防治指南》推薦：女性每天飲酒的酒精量不超過15g，男性不超過25g(15g酒精相當(dāng)于450ml 啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒)，每周不超過2次。而且酒精可能誘發(fā)的低血糖，應(yīng)避免空腹飲酒。

03

控制熱量

控制每天的熱量，這是糖尿病患者每天的“課題”。但是，春節(jié)期間難免有很多“誘人”的甜食，嘴巴難免抵擋不住誘惑，如果實在想吃那就在減少其他主食的情況下適當(dāng)攝入甜食，以保證每天的熱量不超出標(biāo)準(zhǔn)。

04

飲食多樣

飲食結(jié)構(gòu)要盡量多樣化，多吃一些低熱量的膳食纖維，如豆類、富含纖維的谷物類、水果、蔬菜和全麥?zhǔn)澄锏取?/p>

總之，糖尿病患者需遵守以上四大健康飲食原則，并且按時用藥，配合適量運動，隨時監(jiān)控自己血糖的變化，這樣才能度過一個健康、平安、祥和的新春佳節(jié)。返回搜狐，查看更多

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