胖的人食欲就是很好，看到美食就經(jīng)不起誘惑，每天不停的吃，能不胖嗎？想減肥首先就要控制自己的食量，下面就教你如何控制食欲加速代謝減肥的方法！

　　方法1：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場(chǎng)所做。

　　方法4：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　方法5、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，蛋白質(zhì)和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時(shí)間去消化，對(duì)減肥瘦身非常有利。蛋白質(zhì)能讓人保持長(zhǎng)時(shí)間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持著飽腹感的話，又哪來(lái)的食欲大增呢？

　　方法6、避免堆放食物，購(gòu)買食品時(shí)盡量避免一次性購(gòu)入太多，以免造成“堆放”效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉。如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。

　　方法7、食品容器的選擇，在容積相同的前提下，用細(xì)長(zhǎng)高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。

相關(guān)知識(shí)

如何挑選衛(wèi)生巾？小編給你支妙招
如何控制食欲？教你幾個(gè)能夠掌控食欲的小妙招
怎么抑制食欲(如何控制食欲小妙招)
控制食欲 專家支招幫你忙
六招教你如何控制飲食欲望
苗條MM控制食欲小妙招
心理學(xué)家教你六招控制食欲
教你五個(gè)有效控制食欲的妙招
應(yīng)該如何控制食欲呢？3招神奇抑制食欲大法
減脂小課堂：彈性飲食讓你輕松控制食欲

網(wǎng)址: 如何控制食欲 小編給你支招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1792831.html