教你六個簡單瑜伽動作 全方面放松疲勞的身體

A-A+2013年11月4日00:01VOGUE時尚網評論

　　很多人都會去瑜伽教室上專業(yè)的瑜伽課，但是你知道，其實每天晚上在家做一些簡單的瑜伽動作同樣能夠有放松身體的效果，跟著我們向你推薦的6種瑜伽姿勢來做，就能消除全身勞累。

　　當你的雙腳在白天長時間站立或坐著之后，這個把雙腿貼著墻抬起的姿勢是最能加快血液循環(huán)，舒緩雙腿腫脹現象的。

　　具體的方法是：1.平躺在瑜伽墊上，讓臀部貼著墻壁，把雙腿伸向天花板。2.如果你覺得腿部的筋被拉伸的太緊了，就可以移動臀部向外遠離墻體。

　　這個姿勢讓你的臀部和胸部都充分張開，同時能讓整個人的步調都隨之放緩。

　　具體的方法是：1.平躺在瑜伽墊上，雙膝緊貼地面彎曲，雙腳接觸地面。2.雙膝向外打開，讓你的雙腳互相接觸。3.把雙腳緩慢移向尾骨，與此相反的是盡量向反方向延展你的脊椎。4.把手掌向上放在臀部兩側，漸漸從雙手延伸到頸部、臉部放松。

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