提到宋祖兒，大家肯定都非常熟悉，童星出身，小時候飾演的“哪吒”軟萌可愛，長大好有依舊是一個美人，皮膚白皙、小臉精致，身材也好到沒有朋友，被稱為“小張柏芝”！

很多人都知道，早年時候，宋祖兒參加《花兒與少年》，在錄制過程中，以大家肉眼可見的速度，把自己吃成了一個胖子，體重足足110斤！對于普通人來說，110斤可能是一個能接受的體重，但是對于藝人來說就顯得“不可原諒”了！

所以，節(jié)目結束之后宋祖兒就開始減肥，卻一直沒有什么太大的進展。減肥失敗的原因有很多，最大的原因就是喜歡吃零食，即使在減肥期間，也經常在直播中給大家分享各種零食，自然很難瘦下來！

但是，現(xiàn)在再看看宋祖兒的狀態(tài)，體重撐死也就90斤，腰肢纖細，兩條長腿又細又白，經常引得無數人羨慕不已！

在一次綜藝節(jié)目中，宋祖兒稱，自己其實并沒有戒掉零食，只是學會了吃零食的技巧，所以就瘦了下來！這樣吃零食的技巧，不僅不會胖，還能減肥瘦20斤，究竟怎么做到的？

1、吃小包裝的零食

宋祖兒在節(jié)目上稱，自己也清楚瘦不下來的原因是喜歡吃零食，所以在，買零食的時候，都會買一些小包裝的零食，這樣一次只吃一小包，即使熱量高，吃的也有限。

2、限定每天吃零食不超過200大卡

減肥中并不是完全不能吃零食，只要限制了總攝入量，吃零食不僅不影響減肥，還能舒緩減肥中的痛苦情緒。

只要大家每天限定零食，不超過200大卡的熱量，吃多了就去運動消耗，就不會影響減肥。

3、選擇更健康、低卡的零食

在選擇零食的時候，盡量選擇一些健康的零食，比如水果、無糖酸奶、海苔等，想吃餅干類了，就自己用紫薯、山藥等材料DIY，想吃冰激凌了，就用無糖酸奶+水果放在冰箱中冷凍。

這樣的零食，食材是健康的，平時在兩餐中間吃，還能幫助抑制食欲，降低正餐飲食量，特別靠譜！

文章來自公號：輕妞，飲食食譜分享，5天體驗瘦身3斤。

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