中醫(yī)&瑜伽理療
伽理療,是結合西醫(yī)的生理解剖學,運動康復學,還要結合中醫(yī)養(yǎng)生的科學,啟動人體自我療愈的功能,不但能解決當下的疼痛,更重要的是預防疼痛的再次發(fā)生。
瑜伽的觀點左手為陰,右手為陽。
中醫(yī)的觀點,“男左女右”,男為陽女為陰,所以左手為陽,右手為陰。中醫(yī)認為人們氣的運動,練瑜伽也講究氣的運動,氣的運動為左升右降,升上去為陽,降下來為陰。所以中國人有個陰陽平衡的手印,左掌右拳。
什么時候亮出這個手???告辭,練武時“幸會,承讓了”,武術為什么行這個禮,右手(拿兵器)代表暴力,左手壓住右手表示:制止暴力!也就是《瑜伽經》里講的非暴力手印,代表和平,也代表著“陰陽平衡”。
瑜伽是一種生活方式 ,瑜伽老師除了在課堂教學生如何練習瑜伽(課堂練習模式),還要指導學生如何把學到的知識運用到課下的生活當中(課下生活模式),讓會員走向健康的生活狀態(tài)。
中醫(yī)是中國人的生活方式 ,中醫(yī)講究“天人合一”。天的變化,一年一共有四個季節(jié),春,夏,秋,冬。立夏代表夏天的開始。一年四季的保養(yǎng)重點不同,春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。瑜伽練習重點也應該有所不同。春天重點養(yǎng)肝,瑜伽練習應該符合肝臟的練習,能增加肝臟排毒的瑜伽,能拉伸到肝經的瑜伽;夏養(yǎng)心,要練習能促進心血循環(huán)的瑜伽,能鍛煉到心經的瑜伽,能做心經瑜伽的指導;
夏天瑜伽該怎么練呢?
黃帝內經有云:
“夏三月”:夏天有三個月,指的是陰歷的四月五月六月。(陰歷的第一個月是正月,一二三為春,四五六為夏天)夏季共有6個節(jié)氣,一個節(jié)氣15天,一個月2個節(jié)氣。夏季6個節(jié)氣是:立夏,小滿,芒種,小暑,大暑。
“ 此為蕃秀 ” 說的是整個夏天是活力最好的階段,是最好的練習瑜伽的季節(jié)。老話說“春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月?!? 其實夏天犯困是氣血不足的表現(xiàn),就相當于手機沒電了,是最需要補養(yǎng)氣血的時候。氣血不足的表現(xiàn)都寫在臉上,兩種氣色反應氣血不足,一是臉色暗黃暗黃的,黃代表內臟是脾虛,脾虛就是氣血里邊的氣虛,脾虛氣虧了。脾虛氣虧的典型特征是:犯懶犯困,特別沒勁,懶得運動。
怎么能知道血虛呢?那就是臉色蒼白,慘白,白的沒有血色,就代表血虛,血虛的人特別容易頭暈,做瑜伽前屈起來時容易頭暈,眼花繚亂。所以,在立夏要把氣血養(yǎng)足,氣血養(yǎng)足才經得起一個夏天的消耗,因為夏天是一年中消耗最大的季節(jié)。夏天的瑜伽就是高溫瑜伽,沒有氣血消耗的就是氣血,夏天就熬不起傷不起,怎么補氣血呢?
夏天吃什么補氣血,夏至吃什么補氣血?這很關鍵!黃杞,又叫小人參,健脾補氣,懶困乏時喝點兒黃杞水是很靠譜的。但是天很熱,喝黃杞特別容易上火,一喝嘴長泡了,臉上長痘,便秘了,口臭了,這都是上火的表現(xiàn),怎么辦呢?要學會平衡這個火,凡是補的東西都是熱的,放一點兒涼的東西去平衡它,黃杞可以配上菊花做成黃杞菊花茶,菊花是涼性的,可以平衡黃杞的火性。但是有的人氣血兩虛,光補氣是不行的,還得補血,還需要加上紅棗和枸杞,紅色的東西補血。所以黃杞+紅棗+枸杞,配量一般:黃杞3克,紅棗2枚,枸杞3克,菊花2克。這是立夏時的瑜伽飲料。
“天地氣交,萬物華實” 天在上,地在下,天和地之間的氣相互交換,天氣下降為雨,地氣上升為云,天上云是大地的水蒸氣上去的,云的密度大到一定程度就要下雨了,夏天雨水最多,這就是天地之間在交和,相當于他們兩個在互相發(fā)微信,很頻繁,他們兩個溝通的很頻繁。對于植物來說是很開心的,水生木,它們得到滋養(yǎng),就生長的很茂盛;對于人來說就容易出問題,雨水大不就是濕氣大嗎?南方濕氣大,北方的特點寒氣大,每個地域都有不同都要有適合這個地域的瑜伽練習,南方就要加重袪濕的指導,北方的練習加重袪寒的指導,夏天不管南北方都要袪濕。
那么怎么知道濕氣大呢?濕大有一個特點,濕氣大的人皮膚上容易起濕疹,濕氣大容易出油,臉上出油,頭上出油,濕氣大特別容易影響腸胃消化,要不消化不好,吃什么都吃不下,要不就是排泄上有問題,濕氣大的人看大便就知道(大便不爽,大便不成形是脾虛的表現(xiàn),大便不成形還粘在馬桶上,體內一定有宿便;食指青筋反映大腸有二三斤的宿便,食指青筋說明大腸經毒素瘀積。)人體有兩塊皮膚看不到血管,一個是臉,一個是手,看不到青筋,隱藏在皮膚下面,如果能看到說明體內毒素太多,每根手指對應不同的經絡,手指青筋重代表經絡毒素多。食指代表大腸經,血管突現(xiàn)代表大腸毒素重了。青,紫,黑一個比一個毒素嚴重。
中醫(yī)小兒科就看孩子的食指,小兒食指按指節(jié)分為三關:食指第一節(jié),即掌指橫紋至第二節(jié)橫紋之間,為風關;第二節(jié),即第二節(jié)橫紋至第三節(jié)橫紋之間,為氣關;第三節(jié),即第三節(jié)橫紋至指端,為命關。小孩只要腸道堵了,叫積食(最下面的指節(jié)上有青筋出現(xiàn),吃點兒健胃消食片,消一下積食);如果不清理走到氣關,就嚴重了;如果走到命關還不調理就真的要命了。一般的醫(yī)生看不了了,如果一直走指甲縫里(最嚴重)叫透關射甲,除非特別高明的醫(yī)生,一般就沒救了。
三關測輕重
根據絡脈在食指三關出現(xiàn)的部位,可以測定邪氣的淺深、病情的輕重。指紋顯于風關’是邪氣人絡'邪淺病輕,可見于外感初起。指紋達于氣關,是邪氣人經,邪深病重。指紋達于命關,是邪入臟腑,病情嚴重。指紋直達指端,稱“透關射甲”,提示病情兇險,預后不良。
小兒便秘的推拿手法,推食指側面,由指根推向指尖的方向,1秒鐘兩三次的節(jié)奏!大人便秘需要重推。
這就是“天地氣交,萬物華實”的繁華茂盛。但是人體濕氣大,大便粘膩沾馬桶,要推大腸經。飲食,要多吃薏米,紅豆,芍藥,冬瓜,玉米須,茯苓,絲瓜,苦瓜,芹菜,幫助身體祛除濕氣。
冬瓜茶:2斤冬瓜,肉切成片,皮,籽,抓大把紅糖灑上(1個小時),咳嗽,上火,濕疹,袪濕效果特好,砂鍋煮成膏,加半斤蜂蜜,每次一勺加溫水喝。體寒的人不能喝,因為它是涼性的。如果體寒的人想喝,可以在熬制時加幾片姜進去平衡它。
秋梨膏是涼性的,熬制時加幾片姜就可以平衡。
“夜臥早起' 這是跟冬天比晚睡,夏天白天比較長天黑的晚,可以相對于冬天晚點入睡,10點睡,超過11點叫熬夜,熬一夜少活7天。早睡沒有壞處,熬夜一定是作死的。
“無厭于日”,別討厭太陽。夏天太陽厲害,天天在空調屋里, 這是作死。要多曬太陽,補陽袪濕。不能臉對太陽,真正曬太陽的方法,“負日之暄”,背對著太陽曬。中醫(yī)講,背為陽,背上的這條經脈叫督脈,督脈總督一身之陽,它就是陽氣的通道,它就是一塊太陽能蓄電池,它是太陽能,需要陽氣,需要溫暖,它需要曬太陽。女性的話可以摸一下自己的脖子,腰,背的位置,是涼的還是暖的,暖的就對了,說明這塊電池還有電。如果是涼的,頸椎,腰椎都是涼,你就已經沒有陽氣了,沒有陽氣,陽虛內寒,內寒就是宮寒,就容易手腳冰涼,怕冷,內臟功能下降,免疫力下降,容易痛經,各種問題就出來了。所以一定要曬太陽,夏天太陽是最好的。
“使志無怒” 別發(fā)脾氣,發(fā)脾氣叫火氣。本身夏天已經很熱了,還發(fā)脾氣,外邊熱里邊也熱,不是要作死嗎?把自己都點著了,就上火了??谇粷?,牙疼,眼睛腫,口氣重,大便干燥,心煩意亂,這些都是上火引發(fā),上火都是因為發(fā)脾氣引發(fā)。本身夏天很熱,一動怒火就上來了,要“使志無怒”。
“消氣穴”,能使母老虎變成溫柔美少女,降肝火改善暴脾氣。太沖穴,在腳背上,大腳趾和二腳趾之間向上走有一個溝的盡頭,一般在腳背的正中間就是這個穴位,按著痛就是肝火旺,千萬招惹她。痛則不通,肝火旺。這個穴位一專門治療暴脾氣,降肝火,疏肝理氣,讓人心情愉悅。增加肝的排毒,肝經的原穴,有袪斑的作用,第三是乳腺的反射區(qū),改善女性的乳腺增生,乳房脹痛。
“消氣穴”即太沖穴,位于足側第一、二趾骨的骨縫間,向后約三橫指寬處的凹陷之中。中醫(yī)認為肝主怒,故脾氣暴躁,易發(fā)火的人往往肝火旺盛。按壓太沖穴,既可解郁散結,又能疏肝理氣,故有“消氣穴”之稱。將要發(fā)火或情緒激動時,可坐下用兩手拇指指端用力按揉太沖穴,使局部產生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。
“使華英成秀”“ 要有事干,有自己的興趣愛好,有事干,可以把氣宣泄出去。沒事干就容易發(fā)脾氣。
“使氣得泄” 夏天是最適合出汗的季節(jié),將體內的濕氣排出來,最適合排毒。黃帝內經告訴我們,冬天不要出汗或者說冬天不要出汗太多,所以冬天不太適合練習”高溫瑜伽“,可是現(xiàn)在往往冬天練習”高溫瑜伽“的人特別多,這不是要作死嗎?其實夏天特別適合練習瑜伽,夏天練習的瑜伽就是“高溫瑜伽',讓汗出來,毒素排出來。
“若所愛在外” 一定要多點兒愛好,旅游,唱歌,茶道,繪畫,讀書,瑜伽,跳舞,讓自己心氣舒暢,不憋悶,憋悶就容易找事,容易生氣,導致內臟出現(xiàn)問題。
'此夏氣之應,養(yǎng)長之道也!“什么是養(yǎng)長之道?春生夏長,秋收冬藏。長,就是在夏天養(yǎng)好,氣血都是增長的,,能量都是增長的,狀態(tài)都是越來越好的。
“逆之則傷心 ”不這么養(yǎng)就會傷心,心臟的功能就會下降,心主血,血液循環(huán)就下降了,心腦血管疾病就產生了,開始產生各種問題。心主神,精神就不好了,就失眠了。
“秋為痎瘧”,夏天傷的心,別著急,“出來混早晚要還的”,夏天還不干凈,秋天還要還。痎瘧相當于痢疾,肚子痛,拉肚子,所以夏天不養(yǎng)好,秋天就會鬧肚子。有好多人秋天不停的鬧肚子,這不是秋天的問題,這是夏天沒養(yǎng)好。
“奉收者少”,秋天都拉肚子拉出去了,還有什么可收的,都泄完了!
“冬至重病”,到了冬天還會得更重的毛病。
所以夏天的養(yǎng)生特別重要,夏天養(yǎng)好了,秋天能有個好狀態(tài),冬天也能有個好狀態(tài),就會越過越年輕,越過越有活力。
如果夏天不好好養(yǎng),到了秋天會拉肚子,到了冬天會生病,如此反復身體一年比一年差!
祝愿每一個人元氣充滿,天地人和。
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