減脂早餐請看這里哦！

大家好，我是你們的營養(yǎng)師藍(lán)豆豆。
前幾天，一位42歲的粉絲小琴興奮地在微信上告訴我：“老師，我這一周又輕了十斤！而且這次竟然是因?yàn)椤缟蠄?jiān)持吃了一個大番茄！”

是不是覺得不可思議？其實(shí)，這背后有科學(xué)道理。

為什么早上吃番茄掉秤更快？

很多人減肥時早餐吃得要么太油，要么干脆不吃。可《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提醒過我們：“一日之計(jì)在于晨，胃氣以養(yǎng)日。”
早上吃得對，整天都輕松。

番茄正好滿足了早餐對“低熱量+高營養(yǎng)”的需求：

熱量低：每100克番茄只有約20大卡，幾乎不用擔(dān)心發(fā)胖。

糖分低：血糖反應(yīng)溫和，避免早上血糖大起大落。

膳食纖維高：增強(qiáng)飽腹感，減少加餐欲望。

富含番茄紅素與維生素C：番茄紅素是強(qiáng)效抗氧化劑，能促進(jìn)脂聯(lián)素分泌，幫助分解脂肪；維生素C則改善免疫力，提亮氣色。

國外研究也表明：連續(xù)8周每天喝280ml番茄汁的女性，腹部脂肪能減少50%?？梢?，番茄絕不只是“蔬菜水果”，更是天然的“燃脂小幫手”。

番茄減肥法一周食譜

為了讓大家更好執(zhí)行，我設(shè)計(jì)了一套番茄減肥7日餐單（適合100–150斤的姐妹）：

第1天：全天以番茄汁+番茄為主，清清腸道，打好基礎(chǔ)。

第2–3天：番茄搭配雞蛋、牛肉、紅薯，保證蛋白質(zhì)和能量。

第4–5天：增加玉米、牛奶、豆腐，避免營養(yǎng)失衡。

第6–7天：以番茄湯、番茄沙拉為主，輕松收尾，掉秤明顯。

無論是生吃、榨汁，還是燉湯，都能發(fā)揮番茄的減脂效果。

適用人群與注意事項(xiàng)

? 適合人群：

體重在100–150斤之間，想快速掉秤的姐妹；

平時飲食油膩、便秘、水腫的人群；

想在短期內(nèi)改善氣色、輕盈身材的上班族。

粉絲真實(shí)反饋

小琴按照我推薦的番茄減肥法堅(jiān)持7天：

體重從138斤→128斤；

早晨不再浮腫，午后精神狀態(tài)明顯改善；

整個人氣色紅潤，朋友都說她看起來年輕了好幾歲。

她笑著說：“原來減肥不一定是煎熬，吃個番茄就能瘦，真是簡單又輕松?！?/p>

藍(lán)特特營養(yǎng)師說

番茄是減肥蔬果中的“第一名”，既能抗氧化、美容養(yǎng)顏，又能幫助燃脂。早上堅(jiān)持吃一個番茄，不僅讓你掉秤更快，還能吃出健康和好氣色。
記住——減肥不在于餓自己，而在于吃對食物！

版｜權(quán)｜聲｜明

相關(guān)知識

3天掉5斤，番茄+雞蛋，掉秤嘎嘎快！
晚上餓了吃番茄為啥不掉秤？是因?yàn)榉延刑欠謫幔?/a>
25天已瘦12.5斤，發(fā)現(xiàn)一個掉秤超快的方法：早餐一個大番茄
46歲從135減到100，發(fā)現(xiàn)一個掉秤更快的方法：早上空腹吃一個番茄
47歲女性從138減到105，發(fā)現(xiàn)一個掉秤很快的新招：晚上一個番茄
減肥一個月瘦了14斤后，我發(fā)現(xiàn)快速掉秤的10個方法
早上是掉秤黃金時間，做到3件事，掉秤更快，一個月或瘦14斤？
發(fā)現(xiàn)一個掉秤很快方法：晚餐用蔬菜湯代餐
瘦了20斤??一周減脂三餐食譜分享掉秤秘?
減肥掉秤最快的4道菜，餓了時就吃它！2周瘦了10斤！

網(wǎng)址: 又瘦了十斤！發(fā)現(xiàn)早上吃一個番茄，掉秤更快了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1794327.html