喝豆?jié){是否會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖需要根據(jù)具體情況判斷。一般情況下，適量飲用無糖豆?jié){不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但過量飲用或飲用高糖豆?jié){可能增加熱量攝入。

豆?jié){本身屬于低熱量飲品，其主要成分包括植物蛋白、膳食纖維以及大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每100毫升無糖豆?jié){約含30-40千卡熱量，且含糖量低于1克，適量飲用可為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感，有助于控制其他高熱量食物的攝入。此外，大豆異黃酮等成分可能促進(jìn)脂肪分解代謝。

若長(zhǎng)期過量飲用添加蔗糖、麥芽糖等成分的調(diào)制豆?jié){，每日攝入量超過500毫升，可能因糖分和熱量攝入超標(biāo)而導(dǎo)致脂肪堆積。市售部分甜味豆?jié){每100毫升含糖量可達(dá)8-10克，熱量提升至60-80千卡，相當(dāng)于普通碳酸飲料的熱量水平。

日常建議選擇無糖或低糖豆?jié){，每日飲用量控制在300毫升以內(nèi)，同時(shí)保持均衡飲食結(jié)構(gòu)。對(duì)于需要控制體重的人群，可將豆?jié){作為動(dòng)物蛋白的替代品，但需注意搭配適量運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量。

科普文章，僅供參考。如有不適，請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)。