雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月13日 23:05

核心提示：雜糧飯不可以代替米飯?zhí)焯斐?。＜p＞＜／p＞雜糧通常有小米、黑米、蕎麥米、燕麥米、大麥米、高粱米、糙米等，一般粗糧富含膳食纖維、低脂和低熱量。與米面相比，加工過程較少去殼。雖然雜糧飯含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，這不會導致飯后肥胖，但谷類屬于高纖維食品。如果吃了太

雜糧飯不可以代替米飯?zhí)焯斐浴?/p>

雜糧通常有小米、黑米、蕎麥米、燕麥米、大麥米、高粱米、糙米等，一般粗糧富含膳食纖維、低脂和低熱量。與米面相比，加工過程較少去殼。雖然雜糧飯含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，這不會導致飯后肥胖，但谷類屬于高纖維食品。如果吃了太多的膳食纖維，腸胃就無法消化。長期食用膳食纖維也會影響人體對蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的吸收。很容易影響身體的正常功能，降低身體的免疫力，尤其是青春期經(jīng)常食用會影響身體的發(fā)育。不要長時間用雜糧代替大米，偶爾可以吃雜糧飯。

建議避免長期大量食用雜糧飯，可能會導致便秘、腹脹等不良癥狀。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?雜糧代替米飯可以減肥嗎
?可以用米飯代替狗糧嗎
粗糧代替白米有好處嗎？(粗糧可以替代白米飯嗎)
雜糧飯 糙米飯
減肥吃雜糧飯還是白米飯
晚上可以吃雜糧飯嗎
天天吃雜糧和吃大米飯有什么不同？哪種飲食更健康
雜糧飯熱量說的是生的還是熟的，雜糧米飯和純米飯哪個熱量高
減肥期間，紅薯可以替代米飯作為主食嗎？
面條代替米飯可以減肥嘛

網(wǎng)址: 雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?/a> http://www.u1s5d6.cn/newsview1795538.html

推薦資訊

從出汗看健康 出汗透露你的健康信號

早上怎么喝水最健康？