隨著生活水平的不斷提高，肥胖的人越來越多，在這部分人群中很多人會選擇去減肥，利用鍛煉來改變自己的身體形態(tài)，當然人們選擇最多的減肥方式就是跑步，的確跑步是最簡單可行的減肥方式之一，那么跑步是如何減肥的呢？我們需要注意一些什么呢？

1、減肥非?？简炄艘庵玖?，所以我們必須堅持，持之以恒。只要堅持就能達到效果。

2、每次跑步要堅持40分鐘以上才有效果。因為，在跑步的前幾分鐘是消耗的我們身體中的血糖，時間越長消耗的脂肪就會越多。但是要循序漸進，運動量不能過大，每天保證40分鐘左右就行。

3、注意飲食習慣。運動后我們消耗了體內(nèi)的熱量，在我們攝取食物的時候一定要注意，少吃熱量高的食物，比如，巧克力、花生等，多吃一些蔬菜、水果。三餐要均勻搭配，只要當攝取的熱量少于消耗的就不會反彈。

正確使用跑步機是很重要的，因此，在平時的鍛煉中，我們要注意一些細節(jié)問題，這樣就會起到一個事半功倍的效果，達到鍛煉身體的目的。

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